Яблучна дієта: ТОП-5 найбільш популярних варіантів
Хочете худнути легко, смачно і з користю для організму? Тоді спробуйте корисну і солодку яблучну дієту, яка вважається однією з найбільш популярних серед зірок і з легкістю дозволяє позбутися від зайвих кілограмів. Доведено, що сік, що виділяється яблуками, добре впливає на травну систему, очищає організм і, таким чином, сприяє швидкому схудненню. Крім того, цей фрукт відноситься до недорогих і досить смачним, а значить, яблучна дієта доступна жінці з будь-яким достатком і смаковими уподобаннями. Ну і наостанок, всім відома користь яблук – ці фрукти багаті кислотами, калієм і клітковиною – елементами, необхідними для нормального функціонування організму.
Існує велика кількість різних варіантів яблучної дієти, причому на основі яблук розроблені дієти не тільки для схуднення, але і для оздоровлення організму. Більшість дієт на основі яблук полягають у збалансованому споживанні тих чи інших продуктів. Є яблука тоннами ніхто не пропонує, достатньо лише поласувати певною кількістю після або під час чергового прийому їжі.
Яблучна дієта:
- 7-денна яблучна дієта.
- Дієта на три дні.
- Яблучно-кефірна дієта.
- Яблучно-креветочная дієта.
- Яблучно-гречана дієта.
7-денна яблучна дієта
Згідно з відгуками, така дієта дозволяє скинути за один тиждень близько десяти кілограмів. Думка лікарів на рахунок такої дієти неоднозначне, так як настільки стрімка втрата ваги для організму не вважається нормальною. Дієта відноситься до розряду дуже жорстких, і її схема виглядає наступним чином:
У перший день слід з'їсти 1 кілограм яблук, розподіляючи споживання фруктів на весь день. На другий і шостий день з'їдаємо по 1,5 кілограма яблук. Третій, четвертий, п'ятий день – 2 кілограми, а в завершальний день сьомий – 1 кілограм протягом дня. Не забувайте пити воду і зелений чай. Якщо почуття голоду буде сильним, можна дозволити собі 2 скибочки житнього хліба в день.
Ймовірно, що на сьомий день вас почне нудити від яблук, але результати згідно з відгуками того варті.
Дієта на три дні
Така яблучна дієта заохочується медиками куди більше, ніж триденна, вона належить до розряду безпечних і скинути на ній можна близько 3 кілограмів. Меню даної яблучної дієти виглядає наступним чином:
1 день. На сніданок з'їдаємо 0,5 яблука, 1 ч. л. сиру і шматочок хліба з борошна грубого помелу. Через 2-3 години – наступний прийом їжі, під час якого потрібно з'їсти хлібець і яблуко. Обідаємо вареною рибою і салатом з одного яблука, селери, апельсина, заправленого йогуртом і лимонним соком. На полуденок їмо сир і яблука, а на вечерю бутерброд з нежирним сиром і 1 яблуком.
2 день. Сніданок: 40 грамів пластівців з гарячим молоком і тертим яблуком. Через пару годин – 1 яблуко. В обід: млинці з яблуками. Бажано з борошна грубого помелу без цукру. На вечерю половину банана, яблуко і дві столові ложки вареного рису.
3. день. На сніданок – сир, яблуко і хліб у вже відомій нам пропорції. На другий сніданок – стакан кефіру і яблучне пюре з лимонним соком. В обід – сто грамів відвареної курячої грудки згасити з яблуком. В полудень – яблуко велике, на вечерю – морквяно-яблучний салат з родзинками і нежирним натуральним йогуртом або вершками.
Яблучно-кефірна дієта
Така дієта дозволяє не тільки позбутися від п'яти-шести кілограмів зайвої ваги, але і відмінно зміцнює імунітет. Часто саме цей варіант яблучної дієти призначають людям зі зниженим, наприклад, в зв'язку з прийомом антибіотиків, імунітетом. Тривалість дієти становить один тиждень.
Дієта полягає в тому, щоб з'їдати по одному великому яблуку за кожен прийом їжі (бажано, щоб прийомів було не менше п'яти). А через півгодини після їжі випивати 1 склянку кефіру.
Яблучно-креветочная дієта
Підійде для любителів креветок, яким в терміновому порядку потрібно позбавитися від трьох зайвих кілограмів. До речі, авторство дієти належить відомій російській співачці Ганні Семенович. Суть дієти надзвичайно проста: їмо виключно яблука, а також варені креветки скільки душі завгодно. П'ємо тільки зелений чай і мінеральну воду без газів. Харчуватися таким чином потрібно 3 дні.
Яблучно-гречана дієта
Тривалість такої дієти не повинна перевищувати 7 днів. Суть полягає в тому, що повноцінним прийомом їжі є лише сніданок. З'їдайте на сніданок 150 грамів гречаної крупи без солі і вершкового масла. А далі протягом дня задовольняйтеся тільки яблуками – допустима норма від 800 г до 1 кг. Якщо є гречку зовсім несила, можна чергувати гречані дні з рисовими. Така дієта допоможе за тиждень позбутися від 5-7 кг зайвої ваги.
Яблучна дієта: відео
.
