Дієта Малишевої — худнемо легко і надовго!
Кожна жінка мріє бути стрункою і без зусиль позбутися від зайвих кілограмів. Дієта Малишевої може в цьому допомогти.
Напевно, кожен з нас знайома ситуація — потрібно схуднути, швидше скинути зайве, і ми сідаємо на строгу дієту. Обмежуємо себе у всьому, страждаємо, мучимося, відмовляючись від улюбленої їжі. Але ненависні кілограми, тільки залишивши наше тіло, стрімко повертаються назад. Та не одні, а з різними проблемами зі здоров'ям.
А вся справа в тому, що для правильного, ефективного і нешкідливого схуднення потрібно не просто обмежувати себе в їжі, а організувати правильне харчування з необхідною кількістю калорій. Олена Малишева, яка для багатьох став гуру здорового способу життя, розробила свою систему харчування, яка допоможе уникнути багатьох проблем, властивих популярних дієт.
Сьогодні можна замовити її програму схуднення – і Вам доставлять прямо додому готові страви дієтичного меню. Вам залишиться тільки кожен день є з приготованих коробочок корисний сніданок, обід і вечерю.
Дієта Малишевої
А можна перейняти принципи харчування Малишевої і приготувати дієтичний раціон самостійно. Тим більше, це не так складно. Адже дієта базується на кількох простих правил.
Перше правило – не можна обмежувати прийоми їжі. Їсти треба не менше 4 разів на день, але потроху. Тоді організм не страждає від звірячого голоду, не запасає з'їдені калорії у вигляді жирових відкладень, а переробляє їх у енергию.
Друге правило – кожна порція їжі по об'єму не повинна перевищувати 1 склянку. Інакше шлунок розтягується і, щоб відчути ситість, людині доводиться з'їдати все більше і більше. А маленькі порції привчають шлунок насичуватися швидше, і потім буде набагато легше утримати свій новий вагу.
Дієта Малишевої
Третє правило – пити побільше води. Необхідний мінімум – це 2 літра в день. Вода допомагає організму правильно переробляти отримані калорії і забезпечує нормальну роботу травлення. Але замінювати воду чаєм, кавою або солодкими напоями не можна!
Для того, щоб їсти і худнути, необхідно розрахувати свою норму калорій і строго її дотримуватися. І тоді організм сам почне витрачати накопичені кілограми.
Страви, рекомендовані для дієти Малишевої, теж мають свої особливості. Перш за все, у них мало солі. Адже сіль затримує рідину в організмі, що призводить до набряків і поганого самопочуття.
Також в їжі необхідно знизити кількість тваринних жирів, це дозволяє досягти відразу кількох результатів – і бореться з атеросклерозом, і знижує калорійність дієтичних страв, і змушує організм активно переробляти свої власні жирові відкладення.
Дієта Малишевої відео
А третя особливість порадує ласунів – адже в дієті залишили багато солодкого. Без глюкози мозок не може працювати, як слід, і постійно відчуває почуття голоду. Правда, солодощі в дієті Малишевої теж особливі, корисні. Адже замість шоколадок і пончиків вона пропонує їсти смачні і корисні фрукти, горіхи та злакові батончики.
Наприклад, так виглядає раціон на один день на дієті Малишевої. На сніданок – порція вівсяних пластівців з ягодами. На другий сніданок – яблуко і апельсин. На обід можна дозволити собі курячу грудку з рисом, а на полуденок – сирну запіканку. Вечеря складатиметься з овочевого салату з яйцем і кефіру.
Правда ж, нічого складного? Головне – стежити за калоріями, уникати жирного і солоного, пити побільше води і ретельно пережовувати їжу. І тоді відмінний результат не змусить себе чекати.
