Швидка дієта від Малишевої приносить відмінний результат
Скинути зайву вагу в короткі строки, та ще й з мінімальним стресом для організму? Доктор Малишева каже, що це цілком можливо! При цьому за її словами, ви досягнете чудових результатів всього за один тиждень. Давайте розглянемо, яку чудо-дієти, а головне швидку дієту пропонує доктор Малишева.
Збалансоване харчування. Доктор Малишева каже, що в її секреті швидкого схуднення - це збалансоване, рівномірне живлення. При дотриманні певного раціону ви не будете їсти тільки один продукт або відчувати себе голодними. Для вас Малишева, яка, до речі, сама медик за освітою, склала перелік з низькокалорійних продуктів, які потрібно їсти кожен день протягом тижня, не дозволяючи собі нічого зайвого.
Швидка дієта від Малишевої
Доктор Малишева каже, що така дієта безпечна, так як її можна використовувати для поліпшення роботи кишково-шлункового тракту. Досягається це за рахунок прискореного обміну речовин, а також харчування тільки правильними, натуральними продуктами.
Сьогодні в Інтернеті існує безліч версій дієти від Малишевої. Але самою вірною буде наступна:
На сніданок потрібно їсти кашу (відмінно підійде вівсянка або гречка). Можете гречку залити кефіром на ніч або зранку вівсянку приготувати на воді.
Швидка дієта від Малишевої: меню
На перекус - до обіду - можете з'їсти трохи фруктів (не більше 200 грамів на день). На обід - їсте білок. Наприклад, 200 грамів п'ятивідсоткового сиру, або ж шматок вареної курки, або шматок запеченої риби. Але також не більше 200 грамів.
На полуденок - фрукт або стакан кефіру
На вечерю - легкий салат (наприклад, капуста, помідор, трошки курки, сік лимона). Дуже важливо, щоб вечеря була близько 18 годин! Тому що метаболізм організму погіршується після обіду, і він повинен ще до сну встигнути переварити всю їжу.
Існує ще багато рекомендацій при дотриманні дієти від доктора Малишевої. По-перше, вона говорить, що потрібно їсти менше, але частіше. Як ви зазначили, в раціоні її швидкої дієти для схуднення - п'ять прийомів їжі. І саме маленькі порції, але п'ять разів на день, дозволяють вам не відчувати себе голодними, тому що ви харчуєтеся часто. А за рахунок скорочення кількості їжі, ваш шлунок починає працювати швидше.
Швидка дієта від Малишевої відео
Якщо ви будете неухильно дотримуватися складеного Малишевої меню, то ви побачите результат ще й тому, що в меню є дефіцит калорій. Як ви знаєте, саме втрата ваги залежить від дефіциту калорій, які ми витрачаємо і тими, які їмо. Чим більше дефіцит, тим швидше ви будете втрачати вагу. А в основі дієти Малишевої - всього лише 1000-1200 калорій в день. Саме ці калорії потрібні вашому організму, щоб просто нормально працювати. Якщо ж у вас зайва вага, то, значить, ви точно в день їли більше 2000 калорій. Таким чином, на дієті кожен день ви будете недоотримувати 800 калорій, і будете худнути.
Дуже важливо ретельно пережовувати їжу. І ось чому. По-перше, наш шлунок може дати сигнал, що ситий, лише через 20 хвилин після вживання їжі. По-друге, вже в роті виділяється слина, в якій є ферменти, що допомагають переробляти їжу.
Другим дуже цікавим варіантом дієти Малишевої, яка розрахована на три тижні, буде наступна. У перший тиждень можна їсти лише сирі овочі і кефір 1%, а також одне яйце. На другий тиждень можна до цього раціону додати три яблука в день. І все. А на третій тиждень додаємо білок - варену курку, варену або запечену рибу, а також п'ятивідсотковий сир. Під час такої дієти ви отримуєте багато клітковини, на перетравлення якої витрачається багато калорій, але держатись її дуже складно. Малишева каже, що вага ви почнете втрачати вже в кінці першого тижня, а до кінця третього тижня цей процес буде прискорюватися.
.
