-5 кг за 7 днів: дієта для схуднення Олени Малишевої
Дієта для схуднення Олени Малишевої зараз є однією з топових. Вона проста і приносить видимі результати, особливо разом зі спортом. Приваблива перспектива скинути зайву вагу без побоювань набрати його знову – це приверне увагу будь-якої жінки.
Олена Малишева – лікар-дієтолог і ведуча власного ток-шоу про здоров'я на одному з російських каналів. Ця, загалом-то, далеко літня жінка досі зберегла відмінну фігуру, здоровий колір обличчя і бадьорість. І все завдяки правильному харчуванню.
Принципи схуднення Олени Малишевої
Дієта для схуднення Олени Малишевої – це скоріше повноцінна система живлення, а не невелике меню, розроблене для 3-7 днів. В основі знаходиться відмова від тварин і, частково, рослинних жирів, цукру (особливо від вживання буряка) і крохмалистих речовин. Крім того, тут діють стандартні обмеження для здорового харчування: нічого солодкого, мучного, солоного, смаженого, копченого, ніякого тютюну і алкоголю, менше гострих і пряних спецій, солі і кави.
Меню розроблене на 7 днів. Саму дієту можна продовжувати до місяця, і навіть пізніше харчуватися, використовуючи основні принципи і додаючи деякі корисні продукти харчування.
Олена радить дотримуватися правил, якщо хочете схуднути.
• Приймати їжу 5 разів у день. Причому основні прийоми – це сніданок і обід. На них припадає близько 60% всього денного раціону.
• З ранку вживати вуглеводи, а ввечері білки.
• Їсти невеликими порціями, щоб загальна калорійність денного меню не перевищувала цифри 1200.
• Є не поспішаючи, ретельно розжовуючи кожен шматочок.
• Не допускати почуття голоду.
• Випивати по склянці води за годину до і через годину після їди, а також вранці натщесерце. В останньому випадку туди непогано б додати ложечку меду і часточку лимона – це запустить травлення з ранку і дасть невелику дозу вітамінів.
Плюси
Дієта для схуднення Олени Малишевої практично не має протипоказань, цим вона привертає увагу дієтологів. Це один із самих корисних способів скинути зайву вагу.
Вона не заснована на шокової терапії, голодуванні або інших, шкідливих для людини, обмеження. Тому навіть якщо після закінчення курсу кинути її дотримуватися, але при цьому не переїдати, скинутые кілограми не повертаються.
Меню складається з легких продуктів. Там немає важкого для травлення жирного м'яса, тіста, крохмалю. Виключення цукру та продуктів, що містять його, зводить нанівець ризик з'їсти багато глюкози, яка, як відомо, любить згодом позначаються на обсязі стегон і талії. Тому, харчуючись за принципами Малишевої, ви відчуєте легкість в шлунку.
Дієта для схуднення Олени Малишевої сприяє очищенню організму від токсинів. Це відбувається за рахунок рясного вживання води, вбирающей в себе всі шкідливі сполуки.
Підступні мінуси
Незважаючи на хороші результати, у дітища Малишевої є свої недоліки, в основному, приховані.
Калорійність в 1200 ккал – дуже ультимативна форма. Вона не враховує стать, зріст і вагу. Крім того, якщо великий від природи людина буде доповнювати дієту спортом, калорій зовсім не буде вистачати, і організм почне голодувати.
Якщо у вас суха шкіра, відмова від рослинного і вершкового масла не принесе позитивного ефекту. Жири повинні бути присутніми в меню, правда, в невеликих обсягах. Тому, якщо плануєте, що дієта стане основою постійного раціону, додайте хоча б 50 р масла в тиждень.
Викинувши з меню буряк, Малишева позбулася простого і доступного способу містити шлунково-кишковий тракт у порядку. Адже саме цей коренеплід радять страждають здуттям і запорами людям. А здоровий кишечник – це основа якісного схуднення.
Кількість води в меню дієти теж сумнівно. Згідно з рекомендаціями, загальний об'єм, який доведеться випити за день, – близько трьох літрів. Хоча здоровій людині потрібно приблизно 2. Вода – це додаткове навантаження на нирки, тому тим, хто має з ними проблеми, потрібно або зменшити обсяги споживаної рідини, або відмовитися від дієти зовсім.
Дієта для схуднення Олени Малишевої: відео
.
