Найефективніші дієти без особливих зусиль
Ефективна дієта без особливих зусиль – це мрія дуже багатьох жінок. Однак можна дійсно схуднути, при цьому не завдавши шкоди здоров'ю і не вдаючись до додатковим стимулюючим засобів? Думки лікарів на цей рахунок дуже різняться. Головним правилом будь-якого схуднення, як і раніше вважається правильне харчування, сумісний зі спортом. Існує також ряд особливих дієт для схуднення, що обіцяють за короткий проміжок часу скинути від 3 до 10 кілограмів. Такі дієти називаються експрес дієтами і найчастіше все ж вимагають не тільки наявності завидною сили волі, але і досить міцного здоров'я. Тому вдаватися до них слід у виняткових випадках і тільки після консультації з дієтологом або, в крайньому випадку, з терапевтом.
Виділимо три найбільш ефективні дієти без особливих зусиль, які користуються великою популярністю і дарують непогану убавку до ваги.
Дієта без особливих зусиль: кефірно-огіркова
На першому місці стоїть дієта на основі кефіру і огірків, яка ідеально підійде в якості дієти для схуднення до літа. Починати таку ефективну дієту без зусиль слід з очищення кишечника за допомогою клізми або проносного препарату. Сидіти на цій дієті слід не більше тижня. Головним принципом дієти є щоденне споживання 2-3 літрів нежирного однопроцентного кефіру і поїдання огірків у необмеженій кількості. При цьому прийом їжі повинен відбуватися у чітко відведені години. Харчуватися бажано кожні дві години, при цьому обов'язково пити протягом дня 2-2,5 л. води. Після шести годин вечора можна тільки пити воду, табу накладається навіть не огірки і кефір. Готові випробувати на собі таку екстремальну, але ефективну дієту? Тоді дерзайте, згідно з відгуками, якщо будете робити все правильно – мінус 5-7 кг вам гарантовані.
Недолік дієти: незбалансованість харчування, необхідність утримати вагу після закінчення дієти. Оптимально – перейти на правильне харчування і додати фізичні навантаження.
Дієта без особливих зусиль: капустяна
Як і попередниця, дана дієта без особливих зусиль розрахована на 7 днів. Основою дієти є регулярне, щоденне споживання щі – капустяного супу на воді без додавання солі. На відміну від попередньої дієти, такий спосіб харчування вважається більш збалансованим, оскільки дозволяється приймати в їжу також сирі овочі і фрукти. 2 рази в тиждень можна ввести в раціон нежирне м'ясо, нежирну рибу.
При правильному дотриманні можна скинути до 10 кілограмів і гарненько очистити кишечник. До речі, така дієта практикується в якості профілактичної, для людей, які готуються до операцій.
Дієта без особливих зусиль: гречана
Мабуть, сама корисна дієта з цього списку – гречана ефективна дієта без особливих зусиль, яка не тільки сприяє схудненню, але і нормалізує обмін речовин і очищення організму від токсинів. Тривалість дієти коливається від 1 до 2 тижнів. Їсти слід гречку, пропарену окропом (але не варену). Якщо зовсім не під силу 7-14 днів є одну гречку, можна додати в свій раціон натуральний йогурт або 1% кефір. Рекомендується споживати близько півтора літрів води протягом всієї дієти, ну і, зрозуміло, відмовитися від усіх шкідливих продуктів.
5 правил підтримання ваги
Навіть якщо вам вдалося скинути вагу за допомогою ефективної дієти без особливих зусиль, дуже скоро перед вами постане питання, як його утримати. Прислухайтеся до декільком простим радам.
1. Жирної і смаженої їжі віддавайте перевагу варену, пісну та приготовану на пару.
2. Відмовтеся від фаст-фуду, полуфабрикатів та газованої води.
3. Більше рухайтеся. Якщо немає можливості відвідувати зал, просто привчіть себе ходити мінімум 2-3 км в день пішки.
4. Пийте багато води. Чай і кава не в рахунок. Хочете їсти – випивайте склянку води. Все просто.
5. Їжте більше овочів і фруктів, особливо корисні «зелені» овочі, зокрема, зелень.
Ефективна дієта без особливих зусиль: відео
.
