Дієта для схуднення без м'яса: -6-8кг за 18 днів

Дієти | Переглядів: |

Дієта для схуднення без м'яса

Дієта без м'яса для схуднення є винаходом вегетаріанців, які вважають такий спосіб харчування єдино вірним. Представники офіційної медицини ставляться до вегетаріанства з деякою настороженістю, їх думки різняться. Одні вважають, що людина здатна прожити без компонентів, що входять до складу м'яса, і отримати їх з інших продуктів харчування, наприклад, з риби. Інші погоджуються з цією думкою, але при цьому зазначають, що повна заміна м'яса на інші продукти харчування насичує організм тими чи іншими вітамінами і мінералами в недостатній мірі. Багато медики кажуть вегетаріанства однозначне немає і пропонують інший спосіб оздоровлення і очищення організму від токсичних речовин, що містяться в м'ясі, а саме – дієти без м'яса для схуднення.

Багато хто вважають, що дієта без м'яса для схуднення може стати ефективним способом боротьби із зайвою вагою для людей, чия вага перевищує цифру понад п'ятнадцяти кілограмів від норми. Переходити на вегетаріанство, як основний спосіб харчування, не рекомендується. Бажано витримати дієту без м'яса мінімум вісімнадцять днів, а через два тижні, якщо бажаний результат не досягнутий, повторно звернутися до курсу дієти без м'яса.

Дієта без м'яса для схуднення вважається такий, при якій створюється дефіцит білка в організмі. Саме завдяки цьому починається активне зниження ваги. Але потрібно пам'ятати, що саме білок є будівельним матеріалом для м'язових тканин, тому відмовлятися від неї повністю не можна. Наприклад, м'ясний і рибний білок в раціоні даної дієти можна успішно замінювати рослинним, який в достатній кількості входить до складу, наприклад, бобових.

Як підготувати свій організм до дієти для схуднення без м'яса

На перших порах слід відмовитися від споживання великої кількості солі, так як вона сприяє затримці рідини в організмі, яка і без того спостерігається при переході з м'ясного харчування на вегетаріанське.

Слід багато пити, наприклад, мінеральну і просту воду, проте не зловживати енергетичними напоями, такими як чай та кава. Ну і, зрозуміло, щоб дієта принесла ефективні плоди, слід відмовитися від солодкої газованої води та алкогольних напоїв.

Рослинний білок потрібно вводити в організм обережно, щоб не спровокувати стрес і не порушити обмінні процеси в організмі.

Не слід споживати виключно фрукти і овочі. Не забувайте про крупах і молочних продуктів у своєму раціоні.

Існує два варіанти дієти без м'яса для схуднення. Перший варіант дозволить вам відчути себе справжнім вегетаріанцем. Хто знає, можливо, вам сподобається, і ви захочете перейти на подібний раціон. Другий варіант фактично не відрізняється від попереднього, проте містить деякі поблажки, так, під час використання такої варіації дієти для схуднення без м'яса все ж дозволяється споживання виробляються тваринами продуктів, зокрема молока і кисломолочних продуктів, рідше – яєць.

Дієта для схуднення без м'яса. Варіант 1

Розглянемо зразкове меню для тих, хто вирішив приміряти на себе статус вегетаріанця.

На сніданок слід основною їжею зробити зернові продукти (100-150 грамів), розбавивши їх 50-90 грамами цитрусових або бобових.

Другий сніданок дозволяє з'їсти трохи вівсяних пластівців.

Обід: близько ста грамів бобових, ста п'ятдесяти грамів овочів і ста грамів будь-якої крупи.

Полуденок: горіхи або сухофрукти.

Вечеря: печеня з овочів з грибами.

Дієта для схуднення без м'яса. Варіант 2

Сніданок: 100-150 грамів ягід або фруктів, а також 100 грамів сиру 1% жирності.

Другий сніданок: яблуко, груша або фрукт з розряду цитрусових.

Обід: боби і овочі в загальній кількості 200-250 грамів.

Полуденок: сухофрукти або горіхи загальною масою до 50 грамів.

Вечеря: овочеве спекотне, соєве м'ясо, а також насичені вуглеводами крупи об'ємом до 100 грамів.

Перед сном дозволяється з'їсти натуральний йогурт або випити 1 склянку нежирного кефіру.

Згідно з цими рекомендаціями можна створити своє власне меню на кожен день для дотримання дієти без м'яса для схуднення. В цілому за 18 днів дієти можна скинути від 6 до 8 кілограмів зайвої ваги. Перед використанням дієти настійно рекомендується отримати консультацію та дозвіл лікаря.