Найефективніші дієти для швидкого схуднення на 6 кг
Різноманітність сучасних систем харчування і дієт дає безліч варіантів як позбутися кількох зайвих кілограмів. Сьогодні у цій статті ми розглянемо найбільш ефективні дієти, які допоможуть дівчатам позбутися від шести кілограмів і приведуть тіло у форму, позбавляти від целюліту і допоможуть виглядати неперевершено в будь-якій ситуації.
Розвантажувальні дні. Якщо ви не хочете сидіти на дієті занадто довго, то вам варто придивитися до розвантажувальним дням. Саме дотримуючись правила таких днів, можна позбутися від одного до трьох зайвих кілограм, а потім і кілька днів посидіти на нескладної дієті, і мінус шість кілограмів у вас в кишені.
«Розвантаження» організму на кефірі. Суть такого харчування в тому, що протягом трьох днів вам потрібно пити до 1,5 літра кефіру і їсти не більше 1 кілограма зелених яблук. Можна пити зелений чай і обов'язково два літри води.
Розвантажувальні дні на салаті «щітка». Таке розвантаження, мабуть, одна з найбільш ефективних. За три дні на такий «розвантаженні» ви можете легко втратити до 3,5 кілограм, а це вже половина мети! В чому особливість салату? Наріжте дрібно половину капусти, натріть на тертці одну середню буряк, одну середню моркву, а також одне невелике зелене яблуко. Все це змішайте і з'їжте п'ять прийомів протягом дня, але не пізніше, ніж за три години до сну. Пити можна зелений чай і обов'язково пийте воду.
найефективніші дієти для схуднення на 6 кг
Але відразу попереджаємо, що на «розвантаженні» організм повинен перебувати не більше, ніж три дні поспіль!
Ефективні дієти для схуднення на 6 кілограмів. Нижче ми опишемо три системи живлення, які допоможуть після розвантажувальних днів скинути залишилися зайві кілограми.
Експрес-дієта. Дотримуватися її слід не більше п'яти днів. Особливість її в тому, що не можна вечеряти, так як все з'їдене в пізній час вже не переробляється організмом, а відкладається у вигляді додаткових сантиметрів.
Як харчуватися на цій дієті? Все дуже просто. На сніданок їжте вівсянку (але не мюслі) або ж одне варене куряче яйце з жовтком і можете з'їсти від іншого яйця тільки білок.
На перекус дозвольте собі 100 грамів нежирного сиру, а на обід бажано запекти рибу або філе курки (близько 150 грамів) і з'їсти трохи салату (без солі і інших приправ). Вечеря відсутня, тому випийте склянку зеленого чаю, а якщо вже зовсім погано без їжі, то дозвольте собі півсклянки кефіру. Протягом дня пийте воду до двох літрів, а також до трьох чашок зеленого чаю, і не більше однієї чашки кави.
найефективніші дієти для схуднення відео
Капустяна дієта. Також чимось нагадує експрес-дієту, тому що в ній практично відсутній вечерю. Як ви вже здогадалися, що протягом наступних чотирьох днів ви повинні їсти все з капустою.
Як це виглядає? З ранку зробіть салат з капусти і, наприклад, огірок (не більше 200 грамів), на обід салат з капусти з морквою і до раціону додайте близько 200 грамів вареної або запеченої риби або курки, і на вечерю можете трохи квашеної капусти. Тут є великий плюс - до салату з капусти ви завжди можете додавати улюблений овоч, наприклад, перець замість огірка, буряк замість моркви і т. д. Також на перекус можете дозволити собі трошки фруктів, наприклад, одне яблуко, або жменю ягід.
Пам'ятайте, що будь-яка дієта - це стрес для вашого організму і після різкого скидання ваги, вам потрібно буде дотримуватися особливої живлення, щоб кілограми не повернулися назад. А це означає не їсти солодкого, копченого, смаженого і жирного, тобто виключити всі погані продукти. І тільки тоді ви побачите в дзеркалі красиву, схудлу дівчину, яка довела всім, що у неї є сила волі і вона може виглядати неперевершено.
.
