Як позбутися від 8 кг за 2 тижні: японська дієта для схуднення на 14 днів
Яку дієту вибрати? Тому, хто вирішив схуднути, варто замислитися над цим питанням. Існує дуже багато різновидів дієт, які тією чи іншою мірою підходять далеко не всім. Тому вибір дієти повинен бути суто індивідуальний. Японська дієта для схуднення 14 днів – сама щадна дієта, яка триває не дуже довго, та дає при цьому колосальні результати. Так, ви не помилилися – саме колосальні результати. Чому саме японська дієта? Тому що саме японці вживають в найменшій кількості висококалорійні продукти. В Японії не прийнято їсти шоколад, інші солодощі, борошняні вироби. Тільки в двадцятому столітті японці дізналися про соняшниковій олії, а зараз і з острахом на нього дивляться.
Японська дієта для схуднення на 14 днів
В цілому за 14 днів можна скинути 6-8 кілограмів жирового шару (не м'язової маси). А саме жирової. У чому ж її унікальність? Справа в тому, що дана дієта має на увазі низькокалорійну дієту, а саме вживання низьковуглеводних продуктів харчування. В основі японської дієти для схуднення на 14 днів знаходяться наступні продукти: кава, філе морської риби і м'ясо. До раціону можна додати нежирний кефір, томатний сік, овочі, яйця.
Перед тим як почати дієту обов'язково потрібно порадитися з лікарем. Для того щоб дієта дала бажані результати і не нашкодила організму необхідно знати протипоказання до її застосування. Низкоуглеводная дієта завжди має на увазі стрес для організму, але такий стрес не повинен бути для організму таким шкодою, що може призвести до порушення функціонування організму. Протипоказанням в даному випадку є хвороби печінки, нирок, гастрити, виразки шлунка, серцеві захворювання та інші. Проводиться дана дієта 14 днів, це максимально безпечний термін, протягом якого можна здобути перемогу над собою і позбутися від зайвих кілограмів. Проводити її можна два рази в рік, але не частіше.
З початку дієти обов'язково потрібно строго стежити за своїм самопочуттям. Ні в якому разі не можна терпіти, якщо сильно паморочиться голова і відчуваються інші нездужання. У цьому випадку потрібно звернутися до лікаря та припинити дієту. Засмучуватися не можна, просто організм, швидше за все, не готовий до такого прийому їжі. Справа в тому, що кожен організм реагує на дієту по-своєму. Якщо раніше він вживав їжу, яка містила швидкі вуглеводи, то різкий перехід на японську дієту для схуднення 14 днів для організму не що інше, як замах на його життя. Тому щоб знизити ці негативні відчуття для організму потрібно вводити дану дієту поступово, та все-таки додати в свій раціон деякі вуглеводи, а саме рис або гречку. Прийом даного продукту повинен бути в першій половині дня. Але якщо ви все-таки впевнені у своїх силах і своєму організмі, то дерзайте.
Отже, нижче будуть наведені рекомендації щодо впровадження в раціон харчування японської дієти на 14 днів.
На сніданок вживається кави без цукру, також в деякі дні кави можна замінити зеленим чаєм, але теж без цукру. Кава має бути натуральним без всяких добавок. Додавати в деякі дні до кави можна один шматочок сухарика.
На обід краще всього підійде який-небудь салат, яйця, морська риба відварна або відварне, або приготоване на пару куряче філе, яловичина або телятина. Для приготування салату краще всього підійде білокачанна капуста і морква. Бажано заправляти лимонним соком без додавання солі. Сіль і спеції потрібно виключити.
На вечерю чергуємо вживання фруктів, яєць і відвареного м'яса. Тобто на одну вечерю вживаємо фрукти, на наступний їмо рибу, знову на наступний фрукти, далі вживаємо відварне м'ясо, яйця і салат. Рибу на вечерю бажано взяти не жирну.
У період дієти можливе появи почуття голоду, яке може заважати психологічно дійти до кінця дієти. У таких випадках рекомендується вживати невелику кількість води, пити нежирний кефір і вживати натуральний томатний сік, який не містить цукор. Також додавайте дані продукти для вечері, щоб організм не відчував голод перед сном.
Для будь-якої людини головне добре виглядати і добре себе почувати. Ці два поняття не розривні. Тому, застосовуючи різні дієти, можна добитися успіху, жити довго і щасливо.
Японська дієта для схуднення на 14 днів: відео
.
