Експерти розповіли, як правильно схуднути голодуванням
Якщо вас давно турбує проблема зайвої ваги, то напевно ви замислювалися про схуднення голодуванням. Цей популярний спосіб скинути зайві кілограми обіцяє відмінні результати, але вимагає неабиякої сили волі. Готові боротися за струнку фігуру, відмовившись від їжі взагалі? Тоді дізнайтеся, як зробити це правильно, щоб отримати саме той результат, який потрібен.
Схуднення голодуванням — радикальний спосіб. Але він, крім позбавлення від зайвої ваги, сприяє очищенню організму від шлаків, оздоровлення травної та сечовивідної систем, поліпшення стану шкіри, наповнення енергією і навіть активізації гормону росту. Але для того, щоб схуднення голодуванням принесло вашому організму користь, а не викликало захворювання, необхідно підійти до цього питання серйозно.
Експерти розповіли, як правильно схуднути голодуванням
Ні в якому разі не можна почати худнути голодуванням “ні з того, ні з сього”. Обов'язково потрібно проконсультуватися з лікарем, чи немає у вас якихось захворювань ,які можуть загостритися через голодування, чи витримає ваш організм таке навантаження, який термін голодування краще вибрати, та й чи потрібно вам худнути взагалі? І тільки якщо немає протипоказань, а ваше самопочуття хороше, можна починати худнути голодуванням.
Як правильно схуднути голодуванням відео
Голодування буває різним. Найскладніше — сухе голодування, при якому не можна нічого ні їсти, ні пити. Це сильна струс для організму, тому практикувати сухе голодування можна тільки людям з досвідом інших, більш щадних способів схуднення.
Більш м'яким, безпечним і тому самим популярним є схуднення голодуванням на воді. При ньому нічого не можна, але потрібно пити багато води, не менше 2-2,5 літрів в день. Вода насичує клітини необхідної рідиною, вимиває токсини і допомагає організму очиститися, а також не дає простоювати вашому шлунку і нирок.
найлегшим вважається голодування на соках, при ньому можна пити будь-які несолодкі фруктові та овочеві соки, які не тільки забезпечують необхідну кількість рідини, але і містять деяку кількість калорій, а також вітаміни і корисні мікроелементи.
Тривалість голодування теж може бути різною — від доби до тижня повного голодування. Але, звичайно, не можна відразу влаштовувати собі тижневий відмова від їжі. Голодування більше доби повинно проводитися за рекомендацією і під контролем лікаря. Для того, щоб схуднути голодуванням, амым оптимальним варіантом буде добове голодування, яке повторюють з певною періодичністю, наприклад, раз в тиждень.
Дуже важливо правильно підготуватися до голодування. За 1-2 дні до того, як ви відмовитеся від їжі, налаштувати організм на це випробування, щоб воно не стало надто великим стресом. Для цього відмовтеся від важкої, жирної їжі, м'яса, молочних продуктів, смаженого і гострого, а також солодощів. Віддайте перевагу овочевим салатам, риби, приготованої на пару, фруктів.
схуднення голодуванням потрібно і правильно вийти, щоб уникнути шкоди організму і закріпити результат. За правилами, вихід з голодування повинен бути по тривалості таким же, як і саме голодування. Почніть першу половину дня виходу з соків. Дуже корисний для виходу популярний салат “Щітка” -- капуста, морква, яблуко, перетерті на тертці і присмачені лимонним соком. Ні в якому разі не можна відразу після виходу з голодування братися за калорійні страви, смажені, борошняні і солодкі.
Під час схуднення голодуванням потрібно стежити за своїм станом і самопочуттям. Невелика фізичне навантаження піде на користь, але ні в якому разі не можна доводити себе до виснаження і непритомності. При запамороченні може допомогти склянку теплої води з ложкою меду або склянку соку. Але якщо такі приступи повторюються часто — краще звернутися до лікаря і підібрати для себе більш м'який спосіб зниження ваги.
