Рисова дієта для схуднення на 9 днів допоможе скинути до 10 кг
Існує багато різновидів дієт для схуднення. Сьогодні ми поговоримо про одну з найпопулярніших і збалансованих дієт – рисової дієти для схуднення на 9 днів. Ця дієта сприяє очищенню і розвантаження організму. Існує багато подібних дієт, і класичною вважається дев'ятиденна дієта на рисі, курки і овочах. В її основу закладена наступна система живлення: 1-3 день – їсти потрібно тільки несолоний рис, 4-6 – відварну курку без шкірки, 7-9 – овочі (можна при бажанні додавати до овочів і фрукти).
Поговоримо більш детально про рисової дієти для схуднення на 9 днів, вірніше про її класичному варіанті. Протягом перших трьох днів доза рису повинна становити приблизно 200 грамів. Рис необхідно відварити в пропорції 1 ст. рису на 2 склянки води. При цьому крупа під час варіння не солиться. Наступні три дні можна їсти жирну курку (наприклад, грудинку або, в крайньому випадку, ніжки без шкірки). Середньодобова норма курки не повинна становити більше 800 грамів. Наступні три дні – або по 1 кг сирих овочів на добу, або по 1,5 кг зелених яблук. На такій системі живлення висок за 9 днів може досягати 10 кілограмів.
Відгуки в Інтернеті про цю дієту досить хвалебні, а ось дієтологи і фітнес тренера дотримуються дещо іншої точки зору, вважаючи таку дієту не самим правильним вибором. Виходить, що в першій декаді дієти організм відчуває дефіцит білків, у другий – вуглеводів, а в третій – і зовсім змушений задовольнятися суцільний клітковиною і мінімум білків і вуглеводів.
Схуднення, відзначають фахівці, відбувається, проте в більшості своїй під час класичної рисової дієти для схуднення на 9 днів розщеплюється м'язова, а не жирова маса, а також з організму йде вода і вміст кишечника.
Рисова дієта для схуднення на 9 днів з кефіром і овочами
Ще один варіант рисової дієти на 9 днів. Від класичної вона відрізняється тільки складом продуктів на 4-6 і 7-9 дні. У перші три дні меню залишається тим же – з'їдати потрібно близько 150-200 грамів рису (відміряти крупу в сухому вигляді і варити без солі). 4-6 дні – їмо тушковані овочі. А з сьомого до дев'ятий день випиваємо по одному літру однопроцентного кефіру в добу.
Ця дієта дозволяє скинути до десяти кілограмів ваги, проте вона практично повністю позбавлена білкової складової. Ефект від неї схожий на ефект від попередньої. Йде м'язова маса і вода, в той час як жировий прошарок практично не зникає. Ті, хто використовував таку різновид рисової дієти, відзначають, що стикалися з такими неприємними побічними ефектами як діарея, слабкість і запаморочення. Зазначимо також, що дієта може надати негативний вплив на жіноче репродуктивне здоров'я, так як відсутність жирів перешкоджає виробленню необхідних гормонів.
Рисова дієта для схуднення на 9 днів «Здорова»
Серед вищевказаних дієт вважається найбільш збалансованою, проте все одно не насичує організм в потрібній мірі і не сприяє спалюванню жиру. Втім, кілограми підуть. А потім повернутися, як тільки ви повернетеся до звичайного харчування. Раціон цієї дієти дозволяє за один прийом їжі споживати різні види продуктів. Саме тому дієта простіше переноситься організмом.
З іншого боку, меню на всі дев'ять днів одне і те ж, із-за чого великий ризик зриву.
Отже, протягом 9-денної рисової дієти на сніданок потрібно з'їдати 100 грамів рису і стільки ж овочів тушкованих, на другий сніданок – будь-який фрукт (виключити виноград або банан), на обід – 100 грамів риби і 100 грамів рису, полуденок – свіжовичавлений сік, вечеря - рис з тушкованими овочами, перед сном – 1 стакан кефіру.
Важливо знати! Перед тим, як застосовувати будь-яку дієту, потрібно обов'язково проконсультуватися з лікарем. Не слід дотримуватися дієт під час планування вагітності, виношування дитини або період лактації. Дієта такого роду протипоказана при хворобах ЖКГ органів і нирок.
На думку тренерів фітнес кращим способом схуднути і придбати гарну фігуру є білкове харчування та інтенсивні фізичні навантаження.
Рисова дієта для схуднення на 9 днів: відео
