Як скинути 5 кг за тиждень: ТОП-5 жорстких дієт
В гонитві за струнким тілом сучасна дівчина, звичайно, не шукає легких шляхів. Та й будь-який спосіб схуднути – чи то дієта або спортзал – не є легким способом придбати досконалі форми. А будь-яка дієта жорстка або м'яка вимагає терпіння і наполегливості.
жорстка Дієта
Звичайно, сама жорстка дієта – це пити тільки воду. Але всі знають, що це може зіграти злий жарт і нашкодити обмінним процесам організму. До всіх дієт головне підходити грамотно.
Все залежить від початкового ваги і звичок харчування.
Запам'ятайте! Якщо у Вас вага більше 100 кг, то жорстка дієта Вам не підходить. Починати треба зі зміни раціону і обсягу харчування, хоча це теж будуть «жорсткі» заходи.
Ніяких швидких вуглеводів
Це все солодке і біле: цукор, солодощі, хлібобулочні вироби з пшеничного борошна, білий рис, манна крупа, картопля і макарони. Більш придатними є повільні вуглеводи – це випічка з житнього та кукурудзяного борошна, пшенична та гречана крупи, всі овочі і не солодкі фрукти. Чим більше необроблених волокон, тим краще.
Молочні продукти з низькою жирністю
Як джерело кальцію і корисних бактерій вони незамінні, але проблему створює жирність таких продуктів. Тому солодких йогуртів і вершковому маслу – табу, а кефір і сир з низьким вмістом жирів – відмінно.
Нічого жирного і смаженого
Це дуже важливо для роботи печінки і лімфатичної системи. Якщо печінка перевантажена жирної і смаженої їжею, то вона не може впоратися з холестерином і викидає його в кров. В результаті чого утворюється непрохідність судин і недостатнє харчування корисними речовинами всього організму. Як наслідок – розвиток склерозу судин, гіпертонія, варикоз, цукровий діабет і ожиріння. Сьогодні стало популярним приготування їжі в мультиварці, і це правильно, так як їжа, приготована таким чином, не тільки смачна, але й корисна.
до Речі, треба ще розуміти, які жири корисні, а які шкідливі. Корисні жири рослинного походження, тваринні жири шкідливі. Мало хто знає, що ще більш шкідливими є комбіновані жири – маргарин і кухонні жири, а також штучні трансжири. Такі речовини використовують у фаст-фудах і при випічці печива і вафель.
Споживання води
Дуже важливим в процесі схуднення є споживання води не менше 2-х літрів в день. Така кількість дозволить організму виводити шлаки і продукти розпаду жирів з організму, в тому числі з густою лімфатичної системи.
Через місяць-два такого харчування можна буде приступати до жорстких видів дієти.
жорстка Дієта. Варіант 1
Багато моделі використовують таку екстрену дієту на 5 днів. До 15-00 їмо як зазвичай, після – тільки трав'яні чаї і нічого більше. Так за п'ять днів можна скинути 5 кілограмів. Головне – правильно виходити з такої дієти, не накидываясь на їжу, а просто додати ще один прийом їжі.
жорстка Дієта. Варіант 2
Дієта розрахована на споживання менше 1200 калорій. На сніданок – 100 грамів каші або сиру з кислими фруктами. На обід – 150 гр. овочів і шматочок риби або м'яса. Вечеряємо овочами і невеликим шматочком риби. Перекуси фруктами до 200 грамів або смузі.
жорстка Дієта. Варіант 3
Дієта на 7 днів. У перший день потрібно розподілити половину вареної курки і 1 літр кефіру на весь день. У другий день – 4 варених картоплі і літр кефіру на весь день. У третій день – чверть вареної курки і літр кефіру на весь день. В четвертий день – 3 варених картоплі і літр кефіру на весь день. У п'ятий день – літр кефіру і сирі овочі весь день. У шостий день – тільки кефір в необмеженій кількості. У сьомий день – тільки мінеральна вода. Вихід з дієти – овочеві супи 2-3 дні з невеликим шматочком вареного м'яса.
жорстка Дієта. Варіант 4
Кефірна дієта на 3 дні. П'ємо тільки півтора літра кефіру в день рівними порціями.
Ірина Павленко
