Кефірна дієта для схуднення на 10 кг
Кефір – це, мабуть, кращий молочний продукт для тих, що худнуть людей, який тільки могла придумати природа. Він дуже добре чистить шлунок, в ньому міститься багато корисних речовин, біфідобактерій, які корисно впливають на шкіру особи, клітини всього організму. Якщо ви привчитеся їсти кефір, то зрозумієте, що це не просто напій, а ще й страва, яку добре насичує. Ось чому на кефірної дієті можна схуднути на 10, 15 чи навіть 20 кілограмів.
Почнемо з користі кефіру, щоб ви знали, що схуднення за допомогою цього продукту - це безпечно для організму. По-перше, регулярне вживання кефіру, кажуть вчені, продовжить ваше життя, оскільки він покращує обмін речовин. По-друге, кефір добре «чистить» ваш організм від накопичених продуктів харчування, він володіє легким сечогінним ефектом і ефективний при запорах. По-третє, в ньому міститься білок, який просто необхідний для формування м'язів всього тіла.
Кефірна дієта для схуднення на 10 кг
Мінусом будь кефірної дієти в тому, що спочатку вам буде важко її дотримуватися, оскільки ви будете відчувати голод. Але це, якщо чесно, не настільки важливий аргумент, щоб відмовлятися від кефірної дієти, оскільки що через один - два дні ваш шлунок зменшитися в обсягах, і ви будете від склянки кефіру відчувати себе ситим.
Дотримуватися кефірної дієти можна від трьох до десяти днів. Більше не потрібно, щоб не нашкодити організму.
Кефір з гречкою - це розвантажувальна дієта на три дні. За цей час ви можете легко скинути від одного до чотирьох кілограмів – це залежить тільки від вашого початкового надмірної ваги.
Для цієї дієти вам потрібно протягом трьох днів їсти 1,5 літра кефіру і склянку запареної в гарячій воді гречки. Це ваша норма продуктів на день. Більше нічого не можна, ця заборона включає також відсутність у раціоні цукру, солі та інших приправ, оскільки вони викликають апетит.
Кефірна дієта фото
Розподіліть гречку і кефір на п'ять прийомів їжі. Останній не повинен бути пізніше ніж за три години до сну, перший – не раніше, ніж за півгодини після пробудження. Такий графік прийому їжі допоможе вам держатись дієти, не «злетіти» з неї, так як ви не будете відчувати себе дуже голодними.
Семиденної дієти для схуднення на 10 кілограм є класична дієта, під час якої ви кожен день п'єте літр кефіру і їсте продукти, які містять білок або вуглеводи. Якщо коротко, то ви повинні їсти один продукт протягом одного дня. Не можна солі ні грама!
Перший день - літр кефіру і 400 грамів запеченого в духовці картоплі.
Другий день - літр кефіру і порція сиру (300 грамів, низької жирності)
Третій день - стільки ж кефіру і фрукти (300-400 грамів)
Четвертий день - відварне філе курки, і літр кефіру
П'ятий день - знову ж кефір і 500 грамів овочів
Шостий день - лит кефіру, вода, дві чашки зеленого чаю
Сьомий день - літр кефіру та сиру низької жирності
Кефірна дієта відео
Ось цей рецепт і є секретом схуднення на 10 кілограмів завдяки кефірної дієті. Як ви бачите, набір продуктів не надто великий, тому ми відразу попереджаємо, що ви будете відчувати голод. Якщо ви маєте сильну мотивацію привести своє тіло в норму, то вам це під силу. Крім того, в перші дні у вас може бурчати в животі, тому краще відкласти цю дієту на той час, коли у вас відпустка або припадають на вихідні дні (так і спокус буде менше).
Пам'ятайте, що однією дієтою швидких результатів домогтися зможете не відразу. Щоб підсилити ефект, давайте своєму організму, як мінімум, легку фізичну навантаження. І так ви побачите, що і худнете, і тіло стає більш пружним, підтягнутим.
Спробуйте - і результат вас здивує.
.
