Схуднути на 8 кг за тиждень: ефективна гречана дієта

Дієти | Переглядів: |

ефективна гречана дієта

В контексті схуднення гречана дієта є, мабуть, однією з найпопулярніших. Найбільш часто худнуть використовують самий жорсткий варіант – моно дієти, яка передбачає споживання води і гречки, і нічого більше, крім цих продуктів. Однак існують більш легко переносяться варіанти даної дієти. Читайте далі і ви дізнаєтеся, що собою являє ефективна гречана дієта.

Ефективна гречана дієта

Люди, испробовавшие на собі гречану дієту, стверджують, що завдяки їй можна розлучитися з п'ятьма-вісьмома кілограмами зайвої ваги всього за тиждень. Дана дієта відрізняється своєю строгістю, втім, як і всі інші моно дієти, які передбачають споживання одного продукту протягом визначеного відрізка часу. Саме основне в гречаній дієті – це правильне приготування продукту. Гречку не треба варити. Її необхідно залити окропом, щільно закрити ємність кришкою і залишити остигати на кілька годин. Наприклад, ви можете приготувати її ввечері, а вранці, відразу після пробудження приступити до сніданку. Завдяки такому способу готування, продукт зберігає всі свої корисні властивості. При цьому категорично забороняється солити і перчити кашу, спеції використовувати також заборонено. При бажанні можна лише заправити кашу соєвим соусом.

Виділяють два найбільш поширених та ефективних варіанти гречаної дієти:

• Жорстка моно дієта, розрахована на один тиждень. Крім гречки і води, інші продукти знаходяться під суворою забороною. При цьому кількість гречки необмежено. Всі її кількість в день потрібно розділити на чотири прийоми. Воду також можна пити в необмеженій кількості. Єдине що, не можна запивати гречку водою. Випивайте одну склянку води за тридцять хвилин до їжі і через годину після неї. Останній прийом їжі сплануйте собі не пізніше чотирьох годин до відходу до сну.

• Кефірно-гречана дієта. Суть даного варіанту дієти ідентична попереднього варіанту. Різниця лише в тому, що в раціон додається кефір одновідсоткової жирності (один літр в день). Добовий обсяг гречки ж скорочується до двохсот п'ятдесяти грамів. Також можете сміливо додати в свій раціон сто грамів натурального йогурту без добавок і цукру.

Пам'ятайте, що не можна дотримуватися якого-небудь із запропонованих варіантів гречаної дієти більше одного тижня – це небезпечно для здоров'я. Крім того, вкрай важливо грамотно вийти з дієти. Не можна миттєво накидатися на висококалорійну їжу, необхідно буде дотримуватися принципу низькокалорійного здорового харчування. Це означає, що доведеться виключити з раціону фаст-фуд, солодке, борошняне, напівфабрикати, жирну їжу, алкоголь. Якщо ви цього не зробить, втрачений вагу швидко повернеться, та ще й у більшому обсязі.

У гречаної дієти є певні протипоказання, вона підійде далеко не всім. Людям, що страждають хронічними захворюваннями, хвороб шлунково-кишкового тракту, доведеться відмовитися від ідеї випробувати на собі цю дієту. Також дієта протипоказана вагітним, дітям, годуючим мамам, підліткам і людям, що займаються важкими фізичними навантаженнями.

Нижче вашій увазі представлено докладний меню полегшеного варіанту гречаної дієти:

• Сніданок: гречка (50 г), стакан кефіру.
• Другий сніданок: склянка кефіру.
• Обід: гречка (50 г), йогурт знежирений (100 г).
• Вечеря: гречка (50 г), склянка кефіру.

П'ятий і шостий день.

• Сніданок: гречка (50 г) несолодкий зелений чай.
• Другий сніданок: знежирений йогурт (100 г).
• Обід: гречка (90 г), склянка кефіру.
• Вечеря: гречка (50 г), склянка кефіру.

У сьомий день необхідно рівномірно розподілити літр кефіру і двісті грамів гречки на весь день.

Бажаємо удачі і вражаючих результатів!