Зайва вага геть: кефірна дієта з яблуками
Яблучно-кефірна дієта популярна і улюблена багатьма дівчатами за хороший «похудательной» ефект. Про неї згадують, коли треба швидко скинути кілька зайвих кілограмів і готові «постраждати» заради такого результату. Але у кефірної дієти з яблуками є особливості, з якими потрібно ознайомитися заздалегідь.
Кефірна дієта з яблуками заснована на властивості її основних компонентів. Кефір відомий своїм благотворним впливом на травну систему, він допомагає відновити корисну мікрофлору в кишечнику, очищає шлунково-кишковий тракт від продуктів бродіння їжі, бореться з токсинами. Кальцій, що міститься в кефірі, зміцнює волосся і нігті, які часто страждають при обмеження в їжі. Яблука – це цінне джерело вітамінів і мікроелементів, вони корисні для печінки, нирок і кишечника, а клітковина, якої вони багаті, допомагає очистити організм і вивести з нього зайву вологу і токсини.
Завдяки кефірно-яблучної дієті в середньому йде від 3 до 6 кілограмів. Вона приваблива і тим, що використовуються недорогі, доступні продукти, які до того ж не потрібно спеціально готувати.
Кефірна дієта з яблуками
Під час дієти можна вживати воду, трав'яний чай, морс.
Популярні три варіанти такої дієти.
1. Дієта розрахована на тиждень. Кожен день допускається 5-6 прийомів їжі, які чергуються – або порція яблук, або порція кефіру. У день покладається 1 літр кефіру і 1-1,5 кілограма яблук. Вибирати краще нежирний 1% кефір і кисло-солодкі сорти фруктів. Яблука можна запікати без цукру, робити пюре.
2. Дієта триває 9 днів. У перші три дні дозволений тільки кефір. У наступні три – тільки яблука. В останні три – відварне куряче філе.
3. Дієта також триває 9 днів. Починають з трьох «кефірних» днів, в наступні три – тільки яблука, завершується дієта трьома днями на кефірі.
Кефірна дієта з яблуками фото
Але тим, хто хоче скинути зайву вагу на кефірної дієті з яблуками, потрібно врахувати і її особливості. Дієта вважається досить жорсткою, тому перед її початком потрібно обов'язково обговорити все з лікарями.
Врахуйте, що кефір і яблука надають проносне дію. Також дієта може викликати дискомфортні відчуття в шлунку через підвищення кислотності, тому вона заборонена при гастриті, виразковій хворобі та інших захворюваннях травної системи.
Раціон, передбачений дієтою, низькокалорійний, тому почуття голоду буде відчутним. Обидва компоненти дієтичного раціону не викликають швидке відчуття насичення, тому до дискомфорту від відчуття голоду треба бути готовим.
Кефірна дієта з яблуками відео
Потрібно подбати і про зубної емалі, яка може постраждати від вживання великої кількості кислих яблук.
Дієта заснована на жорсткому обмеженні в їжі. Тому при поверненні до звичайного режиму харчування дуже великий ризик повернення скинутої ваги.
Дієтологи не радять захоплюватися такими тривалими обмеженнями в їжі. А от влаштовувати час від часу розвантажувальний яблучно-кефірний день – це хороший варіант для тих, хто хоче безпечно схуднути та очистити організм.
