Очищаюча дієта для схуднення на 7 днів: -6 кг за тиждень
Зовсім скоро прийде весняне тепло, дівчатам захочеться надіти короткі спідниці і маленькі шортики. Привести фігуру в порядок допоможе легка очищаюча дієта для схуднення на 7 днів.
Зазвичай дієтологи не радять вдаватися до експрес дієт: це стрес для організму. Але короткі очищаючі дієти – це не екстремальне схуднення. Ви скинете 4-6 кг, а організм отримає дозу вітамінів і м'яке очищення.
Очищаюча дієта для схуднення на 7 днів: м'яка
Ця дієта являє собою сукупність різних систем живлення, для кожної з яких виділено окремий день. Їсти і пити в період голодування можна тільки те, що дозволено, але не алкоголь. І не спокушатися фаст-фудом.
День 1: пийте так багато рідини, як захочете. Під нею розуміються негазована вода, овочеві і фруктові фреші, домашній компот або лимонад з додаванням меду замість цукру, чай чорний або зелений (несолодкий, природно), бульйони овочеві, рибні, м'ясні.
День 2: їжте овочі. Підходять будь-які, крім: картоплі, батату, кукурудзи, а особливо цінні капуста будь-якого сорту, морква, буряк, шпинат, помідори, болгарський перець. Приготуйте свіжий салат із заправкою з оливкової олії, винного оцту, соку лимона, зробіть запіканку або рагу, відваріть овочі у воді або на пару. Допустима рідина – овочеві фреші і негазована вода.
3 День: знову пийте рідини, аналогічно першому дню.
День 4: фруктовий. Банани і виноград не можна, краще замінити їх на яблуками, грушами, абрикосами, сливами або персиками. Щоб схуднути сильніше, зверніть увагу на плоди з негативною калорійністю: грейпфрути, ківі, ананаси, а запивати все це потрібно чистої негазованої водою або фруктовим фрешем.
День 5: їжте білкові продукти. Нарешті любителі м'яса можуть отримати задоволення, адже в цей день на столі будуть виключно нежирне м'ясо, птиця і риба, приготовані дієтичними способами (тобто не смажені, не мариновані, не солоні). Дозволяється їсти варені або сирі яйця, молоко і молочні продукти (але не каші на молоці!). Допустима рідина – все та ж негазована вода.
День 6: знову п'ємо багато рідини, як в перший день.
День 7: вихід з очисної дієти. Сьогодні у вас буде повноцінне, але малокалорийное меню: на сніданок – чашка неміцного кави або чаю, зеленого, ланч – фрукт, на обід – легкий суп з рису або морепродуктів або овочів, перекус йогуртом і на вечерю – овочевий салат або вегетаріанське рагу.
Очищаюча дієта для схуднення на 7 днів: комбінована
Очищення розраховане на тиждень: ви будете вживати тільки продукти одного певного виду в кожен з днів. Вона складена таким чином, щоб у перші дні організм очистився від шлаків і токсинів, а потім отримав додаткову енергію.
Під час дієти діють традиційні заборони: немає – алкоголю, солодкого, жирного, мучному і так далі. Можна пити зелений чай і кип'ячену очищену воду. Не можна використовувати приправи, але дозволяється балувати себе соєвим соусом.
У перший день необхідно з'їсти кілограм вареної картоплі (краще на пару, ніж у воді). Можна поєднувати його з овочевим міксом і присмачувати зеленню.
На другий день слід з'їсти середній качан капусти. Овоч можна відварювати, запікати, тушкувати окремо або разом з іншими овочами. Правда, в невеликих кількостях.
На третій день можна дістатися до фруктів і є їх в своє задоволення. Краще, якщо плоди будуть різними.
Четвертий і п'ятий дні – м'ясний і рибний відповідно. Вибирайте нежирні сорти м'яса і морську рибу – вони найбільш корисні. Замість риби можна їсти морепродукти.
На шостий день потрібно вживати сир в необмеженій кількості. В якості напою дозволяється йогурт.
Сьомий день готує до виходу з дієти, тому в меню каші – повноцінна калорійна їжа. За день необхідно з'їсти 300 г цього продукту.
Очищаюча дієта - це не тільки корисно, але й просто. Головне: це правильно налаштувати себе і підтримувати бойовий дух, тоді ефект не змусить себе чекати!
Очищаюча дієта для схуднення на 7 днів: відео
.
