Вегетаріанська дієта для схуднення: меню на два тижні
Вегетаріанський спосіб харчування – предмет для обговорення багатьох дослідників і дієтологів, думки яких, до речі, сильно різняться. Так, одні вважають таку звичку харчування усвідомленим позбавленням свого ж організму корисних і поживних речовин, які складно відшукати де-небудь, крім як у м'ясі. Інші, навпаки, вважають вегетаріанство корисним і збалансованим. Є і така категорія людей, яка знаходиться у постійній боротьбі із зайвою вагою і, перепробувавши вже десятки дієт, звертається до вегетаріанства як до шансу швидко схуднути і поміняти свої звички в їжі на більш корисні. Вегетаріанська дієта для схуднення: меню на два тижні – це спосіб, як мінімум, випробувати себе і свій організм. А раптом вегетаріанство – це саме те, що ідеально вам підходить.
Правильне вегетаріанство ґрунтується на відсутності м'яса в харчовому раціоні. Існують також такі різновиди вегетаріанства, як:
1. Веганство – більш суворий вид вегетаріанства, так як заборонене є не тільки м'ясо, але і будь-які продукти тваринного походження, скажімо, яйця, сири, молоко, ікру і т.д.
2. Сироїдство - практично те ж саме вегетаріанство, при якому, однак, вся їжа споживається в сирому вигляді
3. Фрукторіанство – сувора різновид вегетаріанства, так як є можна тільки фрукти і в рідкісних випадках овочі. З такою вегетаріанською дієтою для схуднення, меню на два тижні якої ми скоро дізнаємося, довго в наших широтах не проживеш.
4. Вегетаріанство, при якому дозволено споживати морепродукти та рибу.
З вегетаріанською дієтою для схуднення – меню на два тижні – можна ознайомитися нижче. Меню наведено не надто суворе і приблизне, так як продукти можна замінювати схожими. Ви можете ознайомитися з найкращими стравами на сніданок, обід і вечеря за дотримання вегетаріанської дієти.
Вегетаріанська дієта для схуднення: меню на два тижні
Сніданок:
- гречана каша
- рисова каша (бажано використовувати дикий рис)
- вівсянка
- тости з цільнозернового хліба з сиром
- сир з ягодами
- чорний хліб з тонким шаром масла вершкового та яйцем вареним
Доповнюємо сніданок склянкою молока, свіжовичавленого соку, кефіру, чаю або кави.
Під час другого сніданку можна перекусити сухофруктами, з'їсти солодке печиво або випити кави-чай.
Обід:
- тушковані овочі
- салат зі свіжих овочів
- плов з фруктами
- овочеве рагу з картоплею
- овочевий або грибний суп
- фруктовий салат
- яєчний омлет
- лучкові, кабачкові або морквяні млинці
На полуденок, якщо з вегетаріанською дієтою для схуднення – меню на два тижні – відчуваєте голод, можна з'їсти 2-3 ложки йогурту або сиру з ягодами або сухофруктами.
Вечеря:
- будь-який фрукт
- гречка на воді
- теплий овочевий салат
- бутерброд з овочевим паштетом
- гречка на воді
Продукти тваринного походження, якщо вашою метою є схуднення, краще не споживати.
Вегетарианствую дієту для схуднення, меню на два тижні якої ми дізналися, не рекомендується застосовувати частіше одного разу на місяць, якщо, звичайно, вегетаріанство не стало вашою звичкою. Важливо, щоб за наступні «не вегетаріанські» два тижні організм наситився речовинами, дефіцит яких тимчасово відчував.
Вегетаріанська дієта для схуднення відноситься до розряду не складних. Почуття голоду при ній виникає рідко, однак тим, хто не мислить життя без м'яса, буде нелегко. Стрімко схуднення з такою дієтою також не варто очікувати: швидше за все, при великому зайвій вазі за 2 тижні вам вдасться скинути близько 5-7 кілограмів. У будь-якому випадку, результат безпосередньо залежить від вихідної ваги і фізичної активності.
Вегетаріанська дієта для схуднення - меню на два тижні: відео
.
