Дієти літні: що їсти, щоб схуднути
Літо – це той час, коли на ринку і на городах з'являється багато корисних продуктів - овочів і фруктів. Оскільки влітку на них сезон, багато охочих схуднути шукають рецепти літніх дієт, які допоможуть привести тіло у форму. Ми чесно скажемо, що є багато корисних дієт, а багато шкідливих, які зовсім не слід дотримуватися.
Таким прикладом шкідливої літньої дієти є кавунова. Деякі дієтологи навіть називають її божевільною, а все тому, що вона дуже шкідлива. Концепція такої дієти в тому, що ви повинні їсти протягом декількох днів лише кавун з розрахунку одного кілограма м'якоті на кілограм вашої ваги.
Дієти літні: що їсти, щоб схуднути
Але вона не діє! Багато пишуть, що така дієта добре чистить нирки, але це неправда. Просто ви даєте на них дуже сильне навантаження, і нічого хорошого така дієта не принесе. Вже через пару днів у вас почнуть боліти нирки, а що ще гірше - при такій дієті ви можете навіть потрапити на лікарняне ліжко. Так що краще прислухайтеся до думки професіоналів. Ми розуміємо, що хочеться і красиву фігуру, і смачно поїсти, але кавунова дієта тільки вам зашкодить!
Кращим варіантом літньої дієти буде чергування білкової їжі і овочів, фруктів. Меню такої дієти можна розрахувати на стільки днів, скільки вам завгодно, але краще більше десяти днів її не дотримуватися.
Дієти літні фото
Перший день - білковий. Протягом цього дня їжте тільки білки - 500 грамів відвареного філе курки, білки декількох яєць і трохи нежирного сиру (до 150 грамів). Розділіть на рівні п'ять порцій, і з'їжте протягом дня.
Другий - овочевий. Виберіть один-півтора кілограма улюблених овочів, робіть з них салат або з'їдайте в запеченому вигляді - на ваш смак. Головне, щоб прийомів їжі було не менше п'яти, а останній - за чотири години до сну. Але не можна додавати солі!
Третій - білкової, але вже на рибі. Купіть кілограм або трохи більше нежирної або середньої жирності риби, запечіть її в духовці, розділіть на п'ять прийомів їжі.
Четвертий - фруктовий. Півтора кілограма яблук (полуниці, ківі, грейпфрута або інших фруктів) розділіть на п'ять прийомів їжі. Щоб був результат, вам потрібно з'їсти за раз не більше 300 грам. Ні в якому разі не їжте в цей день банани і виноград, так як в них багато цукру.
П'ятий - знову білкової день. Але тепер їсти потрібно тільки нежирний сир. Можете додати трохи кориці, але більше нічого.
Шостий день - знову овочевий. Те ж саме їжте, що і в другий день. Віддавайте перевагу салату, капусти, огірків та помідорів.
Сьомий - кефірний. Просто півтора літра кефіру протягом всього дня. Саме на цьому періоді дуже хочеться зірватися з дієти, але ні в якому разі цього не робіть. Тому що за всі шість днів ви вже побачили, як ви добре почали втрачати вагу.
Далі, якщо вам хочеться продовжити дієту, варто знову починати все з першого дня. Загалом, така дієта не є складною, оскільки ви повинні їсти п'ять разів на день і при цьому будете худнути. Так що спробуйте!
протягом всієї дієти вам потрібно пити тільки воду без газу, можна кава (не більше двох чашок в день), а також в необмеженій кількості зелений чай, так як він покращує метаболізм, запускає обмін речовин. Але все ж головний акцент робити саме на воді - пийте її не менше двох літрів в день. Розділіть її так, щоб між сніданком-обідом-вечерею ви випили не менше чотирьох-п'яти склянок води.
Просто нагадаємо, що якщо ви будете пити недостатня кількість води протягом дня, то у вас може боліти голова. Це вірна ознака того, що ваш організм хоче пити, а також часто жага пробуджує апетит. Так що всього лише два літри води в день - і ви будете здоровими і худими.
.
