ТОП-5 дієт, які реально допомагають схуднути
Кожна жінка мріє про те, щоб бути красивою і чарівною. Але з роками, не залежно від бажання, додаються зайві кілограми. А не за горами відпустку. І так хочеться вийти на пляж у новому купальнику і ловити на собі заздрісні погляди. І тут на допомогу приходять дієти, які реально допомагають схуднути. На сьогоднішній день існує дуже велика кількість самих різноманітних і незвичайних дієт, при суворому дотриманні яких можна швидко досягти заповітного результату. Головне в цьому питанні - вибрати саме ту єдину, що підходить особисто вам. Все залежить від того, на який саме результат ви розраховуєте. Найбільш ефективними і дієвими на сьогодні вважаються моно дієти.
Дієти, які реально допомагають схуднути
Що ж все-таки з себе представляє моно дієта? В першу чергу, вона триває від 3-х до 7-ми днів і припускають вживання або одного, або двох продуктів, як правило, дуже низькокалорійних.
Одна з найвідоміших і ефективних моно дієт - кефірна. Дієта розрахована на 3 дні, і передбачає вживання кефіру на продовженні всього періоду, не більше 2 літрів в день. Щоб «заглушити» почуття голоду, необхідно вживати багато води, для досягнення кращого результату краще використовувати структуровану воду. Подібна дієта передбачає втрату від 3 до 4 кілограмів.
До дієвої моно дієти відноситься яблучна, що припускає вживання протягом дня одних тільки яблук від 1,5 до 2 кілограмів. Як і попередня, ця дієта передбачає вживання до 2 літрів води. Якщо дозволяє фізичний стан, яблучну дієту можна продовжити до 7-ми днів. Однак вона не рекомендується при активному способі життя і відвідування фітнес-клубів, а також при гастритах.
Дуже дієва вегетаріанська дієта, що передбачає вживання овочів тільки в перший і третій день, у другій – низькокалорійних фруктів. Хочеться нагадати ще про незамінною рисової моно дієти. Вона передбачає вживання в їжу однієї склянки відвареного рису протягом всього дня. В крайньому випадку, допускається вживання 1-2х яблук і рясне пиття. Моно дієт дуже багато, і справа не в тому, щоб схуднути швидко на деякий час. Головне – одержаний результат. І тут на допомогу прийдуть фізичні вправи, заняття фітнесом, і чітке дотримання правильного харчування. Особливо в перші дні після дієти не рекомендується вживання алкоголю, солодкого, жирного, копченого.
Що таке щадні дієти? Це теж дієти, які реально допомагають схуднути. Вони рекомендуються при різних хронічних захворюваннях. Всі дієти цього типу засновані на багаторазовому вживанні їжі протягом дня дробовим способом, що обмежує переїдання. Харчуватися треба не рідше ніж 5-7 разів на день. Обмеженням у вживанні є алкоголь, жирні і вуглерод продукти, бобові, гострі і продукти, що містять консерванти.
До щадних дієт відносяться дієти за групами крові, американська і кремлівська дієти. Не зайвим буде при застосуванні дієти, що щадить починати ранок зі склянки теплої лимонної води, що сприяє хорошому випорожненню кишечнику. Після цього не варто поспішати з сніданком, краще починати його десь через годину. Хорошим засобом є також вживання вранці 1 столової ложки лляного насіння, запитого теплою водою – це, звичайно, повільний, але впевнений шлях до зниження ваги, навіть для тих, у кого порушений обмін речовин. Протягом дня найкраще вживати низькокалорійні овочеві бульйони або супи. До таких, наприклад, ставитися «Голлівудський». Готувати його дуже просто – 3 склянки натертого селери, 3 склянки моркви, 1 склянку шпинату, ¼ склянки кропу заливаються 2 літрами гарячої води і варяться близько 25 хвилин. Вимикають, дають охолонути і додають 1 склянку томатного соку. Вживають в їжу теплою до 0,5 літрів в день.
У висновку хочеться сказати, що застосування будь-якої дієти передбачає наявність сили волі, яка допоможе не зірватися, а довести розпочате до кінця, адже дієти, які реально допомагають схуднути, існують і дають хороший результат.
Дієти, які реально допомагають схуднути: відео
.
