Дієта для схуднення на 10 кг за тиждень, меню для терплячих
Багато жінок задають собі питання «Якщо у мене є зайва вага, чи правда те, що я зможу втратити до 10 кг за тиждень?». Так, це спірне питання, але з допомогою фахівців-дієтологів були розроблені дієти, користуючись якими, ви зможете втратити від 6 до 10 кг за тиждень.
Як ми знаємо, що чим швидше ви скинете свої зайві кілограми, тим швидше вони повернутися до вас назад. І щоб такого не сталося з вашим організмом, ми рекомендуємо вам худнути не так швидко, як хотілося б. Ми запропонуємо вам чотири найефективніші дієти, не тільки на думку фахівців, але і багатьох жінок, які зазнали їх на собі.
Дієта для схуднення на 10 кг за тиждень, меню
1. Всім відомий спосіб схуднення з допомогою гречаної каші.
Ця дієта дає можливість вам втратити вільно 10 кг за сім днів. І плюси в такій дієті, що гречку ви можете, є в будь-якій кількості.
200 гр. гречаної каші потрібно залити 400-450 гр. окропу і відставити, щоб вона набухла. Ні солі, ні цукру не додавати. Залишити мінімум на 12 годин. Потім ви можете, їсти її, скільки захочете. Але крім каші вам потрібно буде вжити в своєму раціоні щодня по 1000 г 1% кефіру. Це обов'язкова умова, але й про воду не забувайте. Такі напої, як чай, можна, але не солодкий, і, по можливості, зелений.
Дієта для схуднення на 10 кг за тиждень
Якщо вам нудно є одну гречку, можна до неї додати яблучко або смородину. Але не банани, виноградик, сливи. Цього не можна! Розклад: вранці, через 3 години після пробудження – ваш перший сніданок, який слід запивати кефіром, а останній раз ви їсте не пізніше 18:00. Кількість з'їденого – на ваш розсуд.
Які ж функції гречаної дієти? Сама крупа містить в собі велику кількість мінералів і вітамінів, але в ній немає вуглеводів, завдяки чому, ви і в настрої, і не набираєте вагу. А так, як вам треба скинути вагу до 10 кг, приємного апетиту, їмо і худнемо.
У чому ж мінуси? Їх тільки два – діабет і гіпертонія. Тобто люди, які мають такі види хвороб, не можуть сісти на таку дієту.
Наступна дієта у нас буде від самих лікарів-дієтологів. Їх варіант набагато складніше, ніж перший, але результат той же – до десяти кг за мережу днів, а надалі можна скинути ще 4-5 кг. Але таку дієту варто повторювати не частіше одного разу на місяць.
Плюси даної дієти полягають у простоті і вседоступності. Але тут один нюанс – це ваша сила волі, яка вам знадобиться чимала. Решта все справа часу.
Методика схуднення від дієтологів така:
1?е добу - півтора літра мінеральної води потрібно розділити на 6 разів і випити протягом доби
2?е добу - 900 грамів молока з самої маленьким % жирності, поділяємо його на цілий день, в 21:00 з'їдаєте яблуко
3?е добу – все те ж саме, як і на першу добу
4?е добу 1000 грамів салату потрібно також розділити на добу, потім протягом доби можна вжити до двох склянок води або чаю. (Салат: морква, капуста, зелень, 1 ст. ложка рослинного масла, або збити або дрібно порізати і змішати)
5?е добу – все те ж саме, як у другий день
6?е добу –
9:00 - 1 яйце, зварене круто, запити половиною кружки чаю (десь 100-150 грам)
11:30 – 200 г бульйону з будь-якого виду овочів (картопля, морква, буряки, капуста)
13:00 - 150 грамів горошку законсервованого і 150 грам відвареного м'яса (будь-якого)
15:00, 19:00, 22:00 – 1 яблучко
7?е добу - сто грамів знежиреного сиру і 400 грам або молока або кефіру. На ніч можна 200 грам будь-якого чаю.
Мінуси – може крутитися голова і бути присутнім головні болі, по закінченню трьох днів все проходить.
Результату – мінус 10 кг за тиждень. Бажаємо успіху!
Наступна дієта допоможе вам скинути від 4,5 до 8,5 кг за тиждень.
Суть даної дієти полягає в супі, з допомогою якого ви зможете спалювати жири і завжди залишатися ситим, бо їсти його можна стільки, скільки хочете. Але його один їсти не рекомендують, тому потрібно трохи додати і інших продуктів.
Отже, почнемо. Склад для супу:
1. 7 цибулин середнього розміру,
2. 1.5 качана капусти,
3. 3-4 помідора, якщо немає свіжих, беріть малосольні,
4. Болгарський перець – 3 шт.,
5. Селера – 1 пучок
6. Бульйон, приготований з овочів.
Овочі нарізати маленькими шматочками, залити водою, додати трохи солі і перцю. Якщо ви любите щось гостре, то можна додати трохи будь-якого гострого томатного соусу. Далі вам потрібно, що суп закипів, десь 15 хвилин на сильному вогні, потім шлях овочі довариваются до м'якості.
Перший день: суп, трохи фруктів, якомога більше води або чай.
Другий день: суп +овочі, кількість за бажанням. Багато води.
Третій день: суп +овочі +фрукти.
Четвертий день: велика кількість супу +овочі +фрукти (можна навіть банани)¸ багато води
П'ятий день: суп (мінімум один раз), 600-700 грамів м'яса або помідори у такому ж кількості, і, звичайно ж, вода
Шостий день: будь-які овочі, крім картоплі + яловичина в будь-якому обсязі, також можна листя зелені
Сьомий день: вводитися в раціон коричневий рис, який можна додати в суп, або відварити окремо, як гарнір. Вода!
При правильному використанні даної інструкції, і, не відходячи від неї на самостійне харчування, ви гарантовано скиньте до 8,5 кг
Ну, і остання, не менш якісна дієта – кефір з яблуками. З її допомогою ви зможете позбутися від 6 до 9,5 кг за тиждень.
Вона розроблена на тиждень і два дні, за допомогою якої ви досягнете результату.
Перші три дні ви харчуєтеся нежирним кефіром, випиваючи по 1,5 літра щодня.
Наступні три дня – тільки яблука і тільки свіжі по 1500 грамів за добу
Останні три дні – все те ж, як і в перші три дні.
Якщо у вас з'явилися сильні запаморочення або слабкість, то можна додати трохи білків або вуглеводів.
Бажаємо всім дотримуватися будь-якої з цих дієт і худнути з задоволенням!
