Дієти від знаменитостей: як худне Ірина Пегова
Боротьба із зайвою вагою – доля багатьох жінок. Не обійшла ця проблема і знаменитостей. Адже їм завжди потрібно виглядати привабливо під прицілом фотокамер папараці. А напружений робочий графік, гастролі і світські вечірки не сприяють здоровому харчуванню. Але у кожної зірки є свій перевірений метод схуднення. Візьміть на замітку від дієти знаменитостей – і стати стрункою зіркою.
Ефектна Ірина Пегова нещодавно поділилася секретами свого методу схуднення. Актриса завжди відрізнялася пишними округлими формами, які навіть стали її візитною карткою в кіно. Але пару років тому Ірина вразила своїх шанувальників помітно більш стрункою фігурою. Як же їй вдалося досягти такого вражаючого результату?
Актрисі допомогли скинути зайву вагу досить прості правила харчування, які вона підібрала для себе, і неухильно їх дотримувалася.
Дієти від знаменитостей: як худне Ірина Пегова
По-перше, дуже важливо не перевантажувати шлунок великим об'ємом їжі. За словами Пеговой, потрібно з'їдати порцію їжі розміром не більше свого кулачка. Інакше шлунок розтягується, і йому потрібно все більше і більше їжі.
По-друге, їсти треба повільно. Старе-добре правило про ретельне пережовування їжі дійсно працює. Адже сигнал про насичення доходить до мозку через деякий час, і виходить, що людина продовжує їсти, хоча насправді вже ситий, просто ще не усвідомив це. А повільний прийом їжі допоможе не поспішаючи насолодитися їжею, яка набагато легше перетравиться і краще засвоїться. Ірина Пегова зазначила, що в ідеалі її обід займає годину часу. Звичайно, не завжди є можливість так довго обідати, але треба прагнути є повільніше.
Ірина Пегова дієти
по-третє, потрібно більше пити. Причому актриса радить вживати чисту воду. А ось від чаю і кави відмовитися. Адже чаевничанье спокушає з'їсти щось зайве – тістечко, цукерок, печиво. Крім того, кофеїн в надлишку не корисний для серця, судин і шкіри. Наш організм потребує в звичайній воді. Вона не тільки насичує клітини вологою, допомагає підтримувати шкіру в тонусі, але і притуплює відчуття голоду. Воду актриса радить починати пити ще до сніданку.
Ірина Пегова відео
В раціоні зірки – сири і молочні продукти, червона риба, багато овочів і фруктів, нежирна яловичина і курка на грилі. Такий набір продуктів дозволяє їй отримувати необхідну енергію і тримати вагу під контролем.
Приблизний раціон Ірини Пеговой
На сніданок – сир або сирна запіканка, два шматочки бездріжджового хліба
На другий сніданок – фрукти і горішки
На обід – велика порція салату з свіжих овочів, морепродуктів або нежирного м'яса.
На вечерю – м'ясо або риба без гарніру, можна додати до основної страви овочі.
Дієта Ірини Пеговой нескладна, не вимагає сильного обмеження в їжі. Спробуйте худнути «як зірка» – і результат вам сподобається.
.
