Названа найбільш ефективна дієта на 5 днів
найефективніша дієта на 5 днів – чи існує така і як вона виглядає? Більшість з нас прекрасно розуміють, що за п'ять днів від зайвої ваги позбутися неймовірно складно, а от схуднути на кілька кілограмів і привести себе у форму перед якимось важливим заходом дуже навіть можна. Найефективніша дієта на 5 днів, яку ми запропонуємо нижче, дозволяє скинути вагу до 5 кілограмів і носить відповідну назву «5Х5».
найефективніша дієта на 5 днів
Унікальність дієти 5Х5 полягає в тому, що в її основу входять п'ять різних моно дієт – дієт, при яких можна споживати небудь одну групу схожих продуктів, або один певний продукт. Але при цьому від класичних моно дієт дієта 5Х5 якісно відрізняється відсутністю одноманітності, адже щодня потрібно споживати продукти з іншої групи. Загалом таких груп, як не складно здогадатися, буде п'ять:
- М'ясна.
- Овочева.
- Фруктова.
- Злакова.
- Кисло-молочна.
3-5 кілограмів – це гарантований висок при дотриманні такої самої ефективної дієти на 5 днів, однак якщо ваша вага значно перевищує ідеальний, то схил може приємно порадувати вас куди більш високою цифрою.
найефективніша дієта на 5 днів: меню
Меню п'ятиденному дієти безпосередньо залежить від групи споживаних продуктів. За день потрібно робити 3-4 прийому їжі, розділяючи їжу наступним чином.
Понеділок – день м'ясної
Під час сніданку скуштуйте не більше 200 грамів яловичини, на обід – такий же обсяг курятини, на вечерю – індички або знову курки. М'ясо повинно бути відварною, запеченим без додаткового жиру або приготованим на пару.
А як же прихильники вегетаріанства, запитаєте ви? Все просто, понеділок треба зробити білковим днем. Білок, що входить до складу м'яса, можна легко замінити білком, що входять до складу бобів. При бажанні можна зробити цей день сирним.
Вівторок – овочевий день
На сніданок приготуйте собі легкий салат з овочів, в обід підкріпіться запеченим баклажаном або кабачком з приправкой з часнику й оливкової олії, на вечерю рекомендуємо з'їсти капусту: білокачанну, броколі, цвітну або кольбари у відвареному вигляді.
Середа – солодкий фруктовий день
Класична ефективна дієта на 5 днів припускає авокадо з медом на сніданок, але всі ми розуміємо, що такий фрукт не користується великою популярністю серед українських жінок, тому сміливо можна замінити авокадо на яблуко або грушу. В обід ласуємо 1 великим грейпфрутом, 2 апельсинами або 4 мандаринами. Увечері можна з'їсти ще одне яблучко або побалувати себе виноградом.
Четвер – їмо злаки
Злаки – це джерело вуглеводів, а без них нормальне функціонування організму просто неможливо. Дефіцит вуглеводів веде до енергетичного голодування і загальної слабкості. Хоча багато спортсмени цілком успішно практикують низкоуглеводную дієту у поєднанні з тренуваннями.
Але мова про дієту 5Х5, четвертий день якої передбачає на сніданок з'їсти варений рис з горішками (кедровими). Порція не повинна перевищувати 150 грамів. В обід раціон потрібно повторити, але замість кедрових з'їсти мигдальні горішки, на вечерю – рис плюс волоські горіхи.
Нічого страшного не трапиться, якщо в кожен прийом їжі будете використовувати горіхи одного виду. Також допускається замінити рис гречкою.
П'ятниця – кисломолочний день
На сніданок з'їдаємо 5-6 ложок нежирного сиру, а через півгодини запиваємо наш сирок звичайної фільтрованою водою. В обід та ж схема: сир і 2 склянки води через півгодини. На вечерю знову ж сир і вода.
Щоб не померти з голоду, дозволяється вранці або в обід замість води випити склянку кефіру або з'їсти 100-150 грамів натурального йогурту.
найефективніша дієта на 5 днів виконується у суворій послідовності днів, змінювати черговість яких не можна. Великий мінус її класичного варіанта – дорожнеча, тут тобі і індичка, курка і яловичина, і три види горіхів. Однак продукти можна замінювати схожими за складом, ефект від цього не погіршиться.
Щоб відчути ефект від схуднення як можна швидше, рекомендуємо поєднувати дієту з помірними фізичними навантаженнями.
найефективніша дієта на 5 днів: відео
.
