ТОП-5 дієт, які дійсно допомагають
Відшукати дієти, які дійсно допомагають, - мета кожної представниці прекрасної статі, яка бажає привести в порядок свою фігуру. На жаль, багато зневірені худнуть вдаються до допомоги експрес дієт, які обіцяють швидкі результати. Однак натомість вони отримують зіпсоване здоров'я і зайві кілограми, які повертаються ще в більшій кількості. У даній статті ми розповімо про ефективні дієти, які не нашкодять вашому здоров'ю і одночасно напевно порадують вас результатом.
Перш ніж починати худнути, важливо прийняти той факт, що заради досягнення своєї мети доведеться кардинально змінити свої харчові звички. Тільки при виконанні цієї умови вдасться утримати бажаний вагу протягом тривалого періоду часу. Крім того, важливо враховувати стан власного здоров'я і свої смакові уподобання при виборі певної дієти. У разі, коли вибрати оптимальну дієту самостійно не виходить, зверніться за допомогою до лікаря-дієтолога.
Отже, нижче вашій увазі представлений перелік найбільш ефективних дієвих дієт, які напевно допоможуть вам знайти струнке тіло.
Дієти, які дійсно допомагають
рослинна Дієта
Основою даної системи харчування є споживання продуктів виключно рослинного походження. При цьому продукти піддаються мінімальній термообробці. Фрукти, крупи, овочі, цільнозерновий хліб, оливкова олія, бобові культури, макарони з твердих сортів пшениці – це ті продукти, які складають каркас рослинної дієти. Основною метою даної дієти вважається прискорення процесу обміну речовин при відсутності жирів тваринного походження і білків. Тривалість такої дієти можна встановлювати самостійно. Однак перш ніж вирішуватися приступати до справи, рекомендується проконсультуватися у лікаря для виключення дефіциту білка в організмі. За місяць у вас є можливість розпрощатися з чотирма-шістьма кілограмами зайвої ваги.
Сироїдіння
Сироїдіння – це модне на сьогоднішній день напрямок в харчуванні, яке до нас прийшло з буддійських країн. Ця дієта повністю виключає яку-небудь термообробку продуктів. Це означає, що вам доведеться харчуватися деякий час горіхами, фруктами, овочами, висушеними на сонці сухофруктами, крупами в пророщеному вигляді. При подібній системі живлення організм буде витрачати величезну кількість енергії для перетравлення такого компонента як клітковина. Дотримуватися принципів сироїдіння без шкоди для здоров'я дозволяється не більше двох днів на тиждень. В день йде мінімум один кілограм ваги. Дієтологи радять звертатися до сироїдіння навесні або влітку, коли на ринках представлена велика кількість найрізноманітніших продуктів.
кефірна Дієта
Ця дієта має безліч прихильниць. Напевно, немає жодної представниці прекрасної статі, яка бажає схуднути, яка не випробувала на собі ефект кефірної дієти. Суть дієти дуже проста: в день потрібно випивати півтора літра кефіру. Ніяку іншу їжу і напої вживати не можна. Єдине виключення – мінеральна негазована вода, яку потрібно випивати в обсязі двох літрів в день. Дієтологи рекомендують дотримуватися цю дієту не більше двох днів на тиждень. Крім того, між цими двома днями слід робити перерву (мінімум дві доби). За умови, що в інші дні ви будете дотримуватись правил здорового харчування, кілограми стануть стрімко йти.
Роздільне харчування
Назва даної дієти говорить сама за себе. Вона передбачає вживання білків, жирів і вуглеводів окремо. Наприклад, заборонено одночасно з'їдати білкові продукти і продукти, які є джерелами жирів. В Інтернеті ви без праці відшукайте спеціальні таблиці, в яких зазначено, які продукти можна поєднувати між собою, а які є зовсім несумісними.
Як бачите, дієві дієти, безпечні для здоров'я, існують! Від вас вимагається лише велике бажання, сила волі і розумний підхід. Удачі!
Дієти, які дійсно допомагають: відео
.
