Ефективна дієта: меню на кожен день.
Сісти на дієту – поміняти спосіб життя.
Варто лише зайти на сторінку Інтернету і написати одне слово – дієта, і нас обрушиться цілий потік всіляких рад і різноманітних способів схуднути з допомогою самих оригінальних, часом нереальні дієт. Але якщо ви зважилися і налаштували себе внутрішньо, завжди можна знайти ефективну дієту меню на кожен день саме для вас. Просто потрібно запастися терпінням. Адже тільки в казках, вмиваючись «живою водою» можна повернути красу і молодість, в житті все навпаки. Хочеш добре виглядати - приклади зусилля: «Без труда нема плода рибку зі ставка». Кожен з тих, хто вирішив сісти на дієту, повинен зрозуміти, що змінюється звичний спосіб життя. Адже сама по собі дієта без спортивних навантажень – це половина результату. А хочеться мати результат на 100%. Ось тут знадобиться сила волі і терпіння. Але яку дієту вибрати – рисову, без сольову, без вуглеводну. Давня мудрість говорить: «Не нашкодь!». У всьому має бути відчуття міри. Не можна позбавляти свій організм збалансованого харчування. Позбавивши свій організм вуглеводів, можна позбавити його енергії, такої необхідної для фізичної та розумової діяльності. Щоб шкіра була пружною і ніжною їй теж необхідні вітаміни і поживні речовини, які отримуємо з харчуванням. Завжди треба пам'ятати, що організму потрібні і жири, і вуглеводи, і вітаміни.
Що потрібно на кожен день.
Ефективна дієта меню на кожен день, якщо вона правильно підібрана, творить чудеса. Ось невеликий приклад:
Ефективна дієта меню
Понеділок.
Сніданок. – 150 гр. Салат з буряка з олією оливковою + шматочок хліба. Каша будь-яка – 150гр. (варена на воді), омлет. За вибором.
Легкий перекус. 1 фрукт будь, шматочок сиру.
Обід. Суп з овочів, салат і буряка або селери, шматочок м'яса, пісний (варена або запечена).
Полуденок. Сухофрукти, або знежирений йогурт.
Вечерю. Шматочок шинки, салат з 1ч.л. масла. Кефір або сік.
Вівторок.
Сніданок. Вівсяна каша 150гр. з медом 1ч.л. + волоські горіхи. Стакан напою з шипшини.
Легкий перекус Пару огірків або помідорів + шматочок чорного хліба.
Обід. Суп овочевий. 100 гр. тушкованої квасолі з морквою + хліб, шматочок вареного м'яса.
Полуденок. Знежирений сир або один банан.
Вечерю. Нешліфований рис з відвареної телятиною, зелень. Кефір.
Ефективна дієта меню відео
Середа.
Сніданок. 150гр. сиру знежиреного з тертим яблуком+1ч.л. меду. Чай, кава.
Легкий перекус Шматочок сиру, одне яблуко.
Обід. 3 запечених картоплини з твердим сиром та зеленню + шматочок м'яса запеченого. Напій з розсуд, узвар.
Ефективна дієта меню на кожен день.
Полуденок Йогурт, або банан.
Вечерю. 200 гр. будь-яких овочів на пару, шматочок сиру.
Четвер.
Сніданок. 2 варених яйця, 150 гр. брюссельської капусти, чай або кава.
Легкий перекус 2 яблука.
Обід. Суп овочевий, запечена риба + салат + шматочок хліба. Суміш чаю чорного і зеленого з листям м'яти.
Полуденок. 1 печиво галетне + сік.
Вечерю. 200 гр. фруктового салату з йогуртом.
П'ятниця.
Сніданок. 100 гр. сиру з родзинками і курагою. Чай з шипшиною.
Легкий перекус Шматочок хліба з маслом + чай, кава.
Обід. Дієтичний борщ, рис з овочами тушкованими, м'ясо або риба.
Полуденок. Молоко з сухариком або сухим печивом.
Вечерю. 200 гр. Морквяний салат + куряча печінка тушкована. Сік
Субота.
Сніданок. Вівсянка з курагою, сир, чай з лимоном.
Легкий перекус Варене яйце + помідор або огірок.
Обід. Грибний суп з овочами. Салат із селери, або морської капусти + котлета.
Полуденок. Кисіль або желе.
Вечерю. 100 гр. овочів + м'ясо, сир твердий.
Неділю.
Сніданок. 2 печених яблука, сир з сухофруктами, ложкою сметани + напій з шипшини.
Легкий перекус Склянка кефіру + банан.
Обід. Кабачковий Суп пюре. Шматочок нежирної риби або м'яса + цвітна капуста.
Полуденок. Шматочок запіканки не жирною.
Вечерю. Рис з овочами. Сік морквяний + сухар.
