Правильне харчування зеленими продуктами
Правильне харчування зеленими продуктами
У літній період людський організм може отримувати величезну кількість вітамінів. Правильне харчування влітку дотримуватися набагато простіше, особливо якщо вживати фрукти й овочі зеленого кольору. Продукти з зеленою забарвленням сприяють очищенню організму, покращують зовнішній вигляд шкіри і допомагають у боротьбі з целюлітом.
Правильне харчування меню включає в себе такі фрукти та овочі як: різні види капусти починаючи від білокачанної і закінчуючи романеско, ківі, зелені яблука, огірки, лайм, шпинат, авокадо, петрушка, цибуля, кріп, груші, помело, зелений аґрус, помело, цукіні, зелений перець, селера та цибуля латук. Овочі і фрукти зеленого кольору корисні тим, що містять у собі пігмент хлорофілу, який сприяє нормалізації обміну речовин, і значно покращує імунну систему. Зеленого кольору продукти містять мінімальну кількість калорій, і тому ідеально підходять для тих хто хоче скинути зайву вагу. Дієтологи також стверджують, що в їх склад входить велика кількість корисних речовин, вітамінів і мінералів.
Фрукти і овочі зеленого відтінку пригнічують апетит і тим самим зменшують кількість споживаної їжі за день. Продукти з яскравим забарвленням навпаки стимулюють почуття голоду на підсвідомому рівні.
Щоденне меню зеленої дієти:
На сніданок рекомендується з'їдати сто грамів нежирного сиру, кілька зелених яблук, чашку зеленого чаю і склянку нежирного кефіру. Між сніданком і обідом дозволяється перекусити жменькою кедрових горіхів і кефіром з висівками.
Обід по зеленій дієті складається з легкого овочевого супу або юшки, огіркового салату з капустою.
Про час вечері можна вжити 150 грамів вареної риби, листові овочі і салат з бринзи заправленого олією. Після вечері за годину до сну, на думку фахівців, рекомендується з'їдати 100 грамів кефіру і 2 яєчних білка.
.
