Дієта для людей надактивних
У той час як одні намагаються схуднути за допомогою дієти, інші ж шукають способи, як з допомогою харчування збільшити свій енергетичний запас. Як правило, тим, хто веде активний, здоровий спосіб життя зайві кілограми не страшні. А ось занепад сил і втома може відчувати кожен. І чашка кави не завжди найкращий спосіб привести себе до тями, так як вплив кофеїну і цукру короткочасно і не завжди корисні для організму.
Щоб підтримувати себе постійно в тонусі, потрібно в правильній пропорції комбінувати жири, вуглеводи і білки. Також потрібно харчуватися через однакові проміжки часу. Енергетична дієта спрямована на те, щоб підтримувати цукор в крові на певному рівні, не викликаючи різких енергетичних стрибків в організмі.
Правила енергетичної дієти:
1. Харчуватися потрібно кожних три години
2. Бажано не допускати зневоднення. Тому чиста вода завжди повинна бути під рукою.
3. Крім води треба пити більше фруктових соків і нежирне молоко.
4. Не рекомендується вживати солодку газовану воду, так як вона знижує рівень енергії.
5. Слід виключити жирну їжу, яка викликає млявість, втома і сонливість.
В якості перекусів протягом дня можна використовувати наступні продукти:
1. Чверть горіхів на дві чверті сухофруктів
2. Арахісове масло з яблуком і бананом
3. Знежирений сир і чверть апельсина
4. Склянка натурального йогурту
5. Шматочок хліба грубого помелу з вареним яйцем
Під час енергетичної дієти рекомендується пити більше рідини, приймати мультивітаміни, солодке замінити сухофруктами, а хліб їсти тільки грубого помелу.
Слід виключити із свого раціону харчування чіпси, жирні соуси і підливку, газовані напої, цукор, жирну і смажену їжу. Важливо також не пропускати основні прийоми їжі.
.
