Правильне харчування для розуму
Правильне харчування для розуму, насамперед, складається з вживання в їжу великої різноманітності продуктів, так як навіть найкорисніша одноманітна їжа згубно впливає на клітини мозку. Також для сірих клітин шкідлива їжа, що містить транс-жири, в тому числі й їжа з фатфудов. Незважаючи на те що глюкоза є їжею для мозку, такі продукти як тістечка, печиво і тортики призводять до зниження пам'яті і швидкості мислення так як мають велику кількість транс-жирів. Тому для потпитки мозку краще з'їсти шматочок чорного натурального шоколаду, або ложку меду.
Корисні речовини для нашого мозку:
Для того щоб підтримувати мозок у робочому стані 24 години на добу, необхідно щоб він отримував вітаміни В, С, Е і D, а також Омега-3. Також необхідно свій раціон на чверть заповнити овочами та фруктами. Червоне м'ясо можна їсти не частіше ніж два рази на тиждень, так як його ферменти надають негативний вплив на активність мозку.
Правильне здорове харчування також відбивається на обсязі мозку. Якщо харчуватися свіжою корисною їжею, то мозок буде на 20% більше, ніж у того, хто не стежить за своїм раціоном і їсть що доведеться. Для продовження молодості і працездатності даного органу необхідні такі глюциди:
1. Повільні вуглеводи Вони містяться в таких продуктах як квасоля, банани, боби, зерновий хліб.
2. Фосфор знаходиться в рибі і морепродуктах
3. Кальцій у великій кількості є в молоці, сирі, сирі.
Крім харчування на працездатність нашого мозку позитивний вплив можуть надавати певні вправи.
Вправи для розуму:
1. Малювання знімає внутрішнє напруження, що мобілізує нашу уяву, активізує розумові клітини.
2. Ігри в аналітичні ігри, такі як настільні і навіть комп'ютерні покращують пам'ять та інтелект. Поетом шахісти-аматори набагато рідше страждають склерозом.
3. Привносити в повсякденне життя, щось нове, так як більшість речей ми робимо на автоматі. Так, наприклад можна чистити зуби лівою рукою, а чай пити не з чашки, а з блюдечка.
