Правильне здорове харчування. Як правильно готувати?

Дієти | Переглядів: |

 

Правильне здорове харчування. Як правильно готувати?

 

Правильне здорове харчування залежить не тільки від якості використовуваних продуктів, але і від способу готування. Так замінивши кілька інгредієнтів в найпоширеніших стравах, можна зберегти здоров'я на багато років. Замінивши масло водою або бульйоном при приготуванні котлет, курячого філе або відбивних можна значно збільшити користь цієї їжі. Краще всього використовувати овочевий бульйон.

Дієтологи рекомендують замінювати яловичий фарш на філе індички. Краще всього використовувати пісне філе. Червоне м'ясо на думку фахівців найкраще обмежити або взагалі виключити з щоденного раціону.

 

Під час приготування м'яса необхідно зливати зайвий жир. Чим постнее страви, тим менше шкоди вони можуть принести. Хоч жири і приносять користь організму, їх краще вживати в обмеженій кількості.

 

Також не варто вживати розфасовані харчові продукти. Вони містять багато шкідливих інгредієнтів. Тому краще їсти свіжі продукти. Щоб забезпечити для себе правильне харчування необхідно зробити його максимально комбінованим і збалансованим. Фрукти і овочі слід поєднувати з іншими продуктами, так як вони покращують травний процес. Так наприклад рис краще засвоюється, якщо його вживати разом з морквою або горохом, а картоплю краще їсти з провареної цвітною капустою.

Правильне харчування для зниження ваги вимагає насамперед зниження кількості калорій, що поступають в організм протягом дня. Для того щоб знизити кількість калорій необхідно трапезу починати з салату або зі склянки води. В якості перекусів краще всього використовувати горіхи. Звичний обід слід з'їдати за два прийоми. Їсти потрібно повільно намагаючись ретельно пережовувати їжу. Кількість споживаних десертів слід обмежити.

.
Читайте також:
    Правильне здорове харчування допомагає вирішити будь-яку проблему, пов'язану зі здоров'ям. Так, наприклад, якщо болить голова, то
  Правильне харчування необхідно не тільки для жінок бажаючих підтримати свою струнку фігуру, але і для чоловіків. Правильне здорове харчування
  Правильне здорове харчування складається з тих продуктів, які приносять велику користь організму. Так, наприклад, пророщене зерно з давніх
  У літній період людський організм може отримувати величезну кількість вітамінів. Правильне харчування влітку дотримуватися набагато простіше,
Коментарі:
Цікаве:
Популярне:
Всі права захищені. Copyright © 2008-2015 Xvatit.com.ua | TDX
Сайт Все для жінок xvatit.com.ua © 2015
При використанні матеріалів порталу посилання на xvatit.com.ua обов'язкове (для інтернет-ресурсів - активне і індексоване пошуковими системами гіперпосилання).
Всі поради, методики і рекомендациии на порталі xvatit.com.ua розміщені тільки в ознайомлювальних цілях. Перед їх застосуванням обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.