Білково-вітамінна дієта: переваги та рекомендації

Дієти | Переглядів: |

Білково-вітамінна дієта: переваги та рекомендації

Білково-вітамінна дієта відмінно підійде для тих, кому вже полюбилися продукти з великою кількістю білка і людям, які займаються спортом або фітнесом, оскільки білок є будівельним матеріалом для росту м'язової маси.

Раціон при білково-вітамінної дієті


Основні продукти, які включаються в раціон при білково-вітамінної дієті, діляться на дві групи:

1. Білки: нежирні сорти м'яса (курка, індичка, яловичина і т. д.), молочні продукти з низькою кількістю жирів (сир, кефір, йогурт, молоко, нежирний сир), риба, курячі яйця.
2. Вітаміни: різні фрукти (крім бананів, абрикосів і винограду), овочі (сирі, тушковані або приготовані на пару), виключається картоплю.

При приготуванні їжі дотримуються принципи роздільного харчування. Порції дробові, за 5-6 прийомів їжі за день з урахуванням чергування: один прийом - білкова їжа, інший прийом - вітамінна їжа.


У процесі приготування та подачі їжі на стіл виключаються будь-які соуси, в тому числі кетчуп сметана. Також необхідно обмежувати кількість солі і спецій.


У ході білково-вітамінної дієти дозволяється пити тільки мінеральну воду без газу, зелений або трав'яний чай без цукру в загальній кількості не менше 2 літрів на добу.


Рекомендована загальна кількість калорій, використовуваних за день, - 1200 калорій.


Основні рекомендації при білково-вітамінної дієті


1. Їсти потрібно не менш ніж 5-6 разів на день невеликими, дробовими порціями. Перерви між прийомами їжі повинні бути не більше 2-2,5 годин.

2. Крупи, зернові продукти, борошняні продукти в ході дієти забороняються повністю.
3. Термін дієти - 10-12 днів, в ході яких можна втратити 7-8 кілограм.
4. Повторити дієту дозволяється не раніше ніж через 2 тижні після завершення першої білково-вітамінної дієти.

.
Читайте також:
Раздел: Дієти
Білково-овочева дієта дуже популярна завдяки своїй універсальності і результативності. На відміну від багатьох інших дієт вона передбачає вживання
Раздел: Дієти
Суть безбілковою дієти - це значне скорочення білкових продуктів в раціоні. В результаті такої дієти можна прискорити процес виведення шлаків,
Раздел: Дієти
дієта для схуднення і набору м'язової маси Багато людей, починаючи займатися спортом, переслідують дві основні мети: схуднути і поліпшити рельєф
Раздел: Дієти
12-денна дієта дуже популярна завдяки своїй високій ефективності. За 12 днів дієти можна втратити від 8 до 10 кг
Коментарі:
Цікаве:
Популярне:
Всі права захищені. Copyright © 2008-2015 Xvatit.com.ua | TDX
Сайт Все для жінок xvatit.com.ua © 2015
При використанні матеріалів порталу посилання на xvatit.com.ua обов'язкове (для інтернет-ресурсів - активне і індексоване пошуковими системами гіперпосилання).
Всі поради, методики і рекомендациии на порталі xvatit.com.ua розміщені тільки в ознайомлювальних цілях. Перед їх застосуванням обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.