Бананова дієта: відгуки, рекомендації та поради
Банан - унікальний плід, який не тільки чудово втамовує відчуття голоду, а й допомагає боротися із захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Дієтологи рекомендують вживати банани в їжу при захворюванні печінки і нирок, гіпертонічному кризі, дизентерії, цукровому діабеті, виразці шлунка і, звичайно ж, ожирінні. Бананова дієта допомагає стабілізувати роботу системи ШЛУНКОВО-кишкового тракту і сприяє зниженню ваги.
Переваги бананової дієти
Банани багаті безліччю корисних речовин, мікроелементів і вітамінів. Так, наприклад, банани - відмінні джерела калію, натрію, магнію, заліза, кальцію і фосфору. Вони насичують організм вітамінами груп А, С, Е, РР і Ст.
Банани сприяють нейтралізації і виведення шлаків і токсинів з організму, знижують кількість холестерину.
Банани дуже поживні. Для насичення організму необхідно невелику кількість бананів, а цей факт безпосередньо впливає на кількість калорій, з'їдених за день.
Різновиди бананової дієти
Бананова дієта може бути більш або менш жорсткою. Більш м'який варіант бананової дієти застосовується 7 днів, менше щадний - 3 дні.
Бананова дієта на 3 дні
Суть бананової дієти полягає у вживанні 3 бананів і 3 склянок знежиреного молока або нежирного кефіру в день. Перевага дієти ще і в тому, що банан можна змішувати з молочним продуктом, готуючи, таким чином, бананово-молочний коктейль. Це смачно і поживно. В результаті бананової дієти на 3 дні можна втратити 3-5 зайвих кілограмів.
У ході дієти можна пити необмежену кількість несолодкого зеленого чаю або простий негазованої води. Однак мінімум вживаної в добу рідини повинен бути дорівнює 1,5-2 літрів.
Бананова дієта на 7 днів
Суть бананової дієти на 7 днів проста, необхідно щодня з'їдати до 1,5 кілограмів бананів. При цьому калорійність раціону виходить приблизно 1 300 калорій. Протягом тижня також дозволено з'їсти два варених курячих яйця, вони заповнять недолік білка в організмі.
У ході дієти можна пити просту негазовану воду або несолодкий чай в необмеженій кількості.
Вага, який витрачається в процесі бананової дієти - це в першу чергу надлишки, що накопичилися в кишечнику. Завдяки такому очищенню організму поліпшується робота ШКТ, прискорюється обмін речовин.
Рекомендації по виходу з бананової дієти
Як і будь-яка інша моно-бананова дієта дієта вимагає поступового плавного виходу, який полягає в покроковому розширення продуктів у раціоні. Якщо одразу по закінченню бананової дієти кинутися вживати солодку або жирну їжу, існує ризик швидко повернути втрачену вагу.
Бананова дієта: відгуки
Олена: коли лежала в лікарні, харчувалася практично тільки одними бананами (лікарняна їжа не припала до смаку). За тиждень такого харчування скинула майже 10 кілограм, що й сама не очікувала.
Вікторія: сиджу на банановій дієті кожен рік перед початком літа, за 3-4 дні бананово-молочної дієти у мене йде не менше 4-5 кілограм. Єдиний мінус такого харчування після дієти на банани навіть дивитися не хочеться. Але результат відмінний, йдуть боки і живіт, ноги і попа також помітно стають менше.
Ольга: враження від бананової дієти самі позитивні, за тиждень втратила 5 кілограмів і, що найголовніше, вони не повернулися. Я робила собі молочно-бананові коктейлі, їла просто банани і банани з нежирним сиром. В принципі досить смачно, але швидко набридає, більше тижня витримати цю дієту ну дуже складно.
Анастасія: у минулому році пробувала цю чудо-дієти, сподобалося, результатом цілком задоволена. Але я майже не їм молочних продуктів, кефір і молоко терпіти не можу. Змушувала себе випивати хоча б 150-200 мл молока або знежиреного йогурту без наповнювача, решта компенсувала водою. Вага пішов, втратила близько 7 кілограм за тиждень.
