Легко худнемо! Дієта АБС
Дієта АБС, яку ще часто називають світлофором, стає все більш популярною серед жінок всього світу. В першу чергу секрет успіху дієти АБС серед дівчат полягає в її простоті та ефективності.
Принцип дієти АБС
Ця дієта передбачає розподіл усіх продуктів на три типи за кольорами - продукти червоного кольору, продукти жовтого кольору, продукти зеленого кольору.
Продукти червоного кольору. Це продукти, від яких необхідно повністю відмовитися. У список заборонених продуктів потрапляють: м'ясо, сало, фастфуд, солодка випічка, майонез, морозиво, газовані напої, білий хліб, вироби з дріжджового тіста, алкоголь.
Продукти жовтого кольору. В цю групу потрапляють продукти, вживання яких дозволено, але тільки до 18:00. У список частково дозволених продуктів при дієті АБС включені: нежирні сорти м'яса, м'ясні продукти (сосиски і ковбаси), соління, шоколад, сир, фрукти і сухофрукти, кетчуп, каву, каші (все крім манної), макаронні вироби.
Продукти зеленого кольору. Це продукти, вживання яких не обмежена ні за кількістю, ні за часом прийому їжі. У список дозволених продуктів включено: риба на пару, морепродукти, зелень, листя салату, капуста, огірки, морква, яблука, цитрусові (апельсини, мандарини, грейпфрути, лимони), гречана каша, нежирні йогурти і кефір, варені курячі яйця (не більше 2 шт. у добу), оливкова олія, хлібці без дріжджів.
Загальні рекомендації при дієті АБС
Всі кількість їжі за день краще розділити на 5-6 прийомів невеликими порціями. У приготуванні слід віддавати перевагу варінню і готування на пару. Після прийому їжі потрібна невелика фізичне навантаження, наприклад, прогулянка пішки.
