Дієта Ані Лорак
Відмінна фігура Ані Лорак – не тільки її генетична особливість, але і результат спеціальної дієти та фізичних навантажень. Саме завдяки їм співачка так швидко повернула собі форму після вагітності і навіть стала ще худішою. Дієта Ані Лорак заснована на підборі свіжих і натуральних продуктах, багатих клітковиною і амінокислотами, при цьому, в заборонений список Ані віднесла хлібобулочні вироби, фастфуди і напівфабрикати. Порції їжі, як вважає співачка, повинні бути розміром з долоню.
Основні правила дієти Ані Лорак збігаються з поширеними дієтичними рекомендаціями. Наприклад, не можна їсти після 18-00, але харчуватися потрібно часто, до шести разів на день, маленькими порціями. Щодня пити чисту воду у великих кількостях, але ні в якому разі не газовану воду. Для швидкого насичення і кращого перетравлення, їжу потрібно ретельно пережовувати. Смажене і борошняне співачка рекомендує зовсім виключити з раціону.
Дієта Лорак: меню
Меню дієти Ані Лорак чергує по двох днях. У перший день на сніданок потрібно з'їсти капустяний салат і невеликий, до 50 г шматочок відвареного м'яса, яловичини або курки. На обід – відварне м'ясо, 100 г і овочевий салат. На вечерю – свіжий кефір з низьким відсотком жирності або сир. Сніданок другого дня – це 2 яйця, помідор або огірок, на обід – риба на пару, листя салату. Вечеря такий же, як і в перший день. Між прийомами їжі припустимі перекуси, під час яких можна їсти будь-які фрукти, окрім бананів і винограду.
По дієті Ані Лорак можна скласти меню і на більш тривалий термін, основний орієнтир при цьому повинен бути на низькокалорійні страви, як білкові, так і вуглеводні. Дуже важливо, щоб протягом тижня в раціон були включені і кисломолочні продукти, і овочі, і фрукти і м'ясо або риба. Так організм отримає всі необхідні речовини, а калорійність при цьому буде невисокою. Дієту слід підкріплювати гімнастикою або фітнесом, але мова йде про легкі вправи на різні групи м'язів, а не про виснажливих тренувань у спортзалі. Якщо робити вправи – нудно, запишіться на танці або введіть графік вечірні пробіжки.
