Смугаста дієта
Смугаста дієта
Багато дієти є стресом для організму, так як провокують для нього незвичну ситуацію, при цьому організм починає адаптуватись до нових умов виживання, і тут дієта закінчується. Тому після дієти можна легко пішов набрати вагу. Наприклад, безуглеводные дієти спочатку стимулюють активне спалювання жирової тканини спочатку, а потім уповільнюють обмінний процес через нестачу енергії, що надходить. А в безбілкових дієтах відбувається «м'язове голодування», жир спочатку тане, але тонус стає млявим, і ви відчуваєте занепад сил. Смугаста дієта вирішує цю проблему.
У смугастій раціон дієти розрахований так, що організм не встигає включити процес адаптації до нових умов харчування, тому обмінні процеси не перебудовуються, і втрата ваги під час дієти стає змістовною. Суть дієти в чергуванні білкових і вуглеводних днів, це допомагає спалювати жири, без виснаження м'язової маси. За час дієти йде до 8 кіло зайвої ваги, який не повертається після її закінчення.
Правила смугастої дієти
Меню дієти полягає в чергуванні білкових і вуглеводних днів, протягом двох тижнів. Перший день – завжди білковий. Необхідно наситити організм білком, і створюючи дефіцит калорійності, запустити процес спалювання жирів. Вуглеводні дні забезпечують організм енергією для активного обміну речовин, а також стимулюють травний тракт. Обов'язкове правило смугастої дієти – випивати багато чистої води, для виведення з організму продуктів розпаду жирової тканини. Перший склянку треба випити відразу після пробудження. І далі пити по півсклянки за півгодини до їжі по склянці через годину після прийому їжі.
Меню смугастої дієти
Білковий день. На сніданок відмінно підійде нежирний сир або варене яйце, а протягом дня – відварна курка або яловичина. М'ясо можна готувати на пару, можна запікати (без олії). Також рекомендується їсти і морепродукти, і пісну рибу. Причому, бажано розмежовувати рибні і м'ясні дні. У день припустимо з'їдати до 800 г білкової їжі, розділеної на 5 прийомів.
Вуглеводний день. В такі дні раціон складається з одних овочів, будь-яких, крім картоплі. Їжа також ділиться на 5 прийомів день, на які потрібно розділити 1.5 кг овочів. Їх можна вживати в сирому або приготованому вигляді, але без жиру, цукру і солі. Салати можна заправляти оливковою олією. Не забувайте і про овочеві супи, особливо капустяні супи. Допустимо вуглеводні дні є і кисло-солодкі фрукти або ягоди, але в невеликій кількості.
