Дієта Кіма Протасова: меню та основні рекомендації

Дієти | Переглядів: |

Дієта Кіма Протасова: меню та основні рекомендації

Дієта Протасова і меню, яке мається на увазі цією системою харчування, розроблені відомим ізраїльським дієтологом Кімом Протасовим.

В основі дієти Протасова дві групи продуктів - молочні продукти та овочі, які чергуються за системою, розробленою спеціалістом. Тривалість дієти Протасова становить 5 тижнів, під час яких не тільки йде вага, а також нормалізується обмін речовин і робота підшлункової залози, завдяки чому досягнутий результат тримається довго і без особливих зусиль.


Дієта Протасова: меню


Перші два тижні дієти

1. Різні овочі: спаржа, морква, огірки, томати, буряк, капуста і т. д. Важливо, щоб овочі були некрахмалеными, тому такі продукти як картопля заборонені.
2. Сир і нежирні сорти сиру (максимально допустима жирність продукту - 5%).
3. Нежирні йогурти без наповнювачів і цукру.
4. Одне куряче яйце в день (відварне).
5. До трьох зелених яблук в день, червоні яблука краще не вживати, вони більш солодкі.
6. Зелений чай і кава без цукру.
7. Два літри простої води без газу.
Третя-п'ята тиждень
1. Овочі.
2. Сир і нежирні сорти сиру (максимально допустима жирність продукту - 5%) - зменшити кількість.
3. Нежирні йогурти без наповнювачів і цукру - зменшити кількість.
4. Нежирні сорти м'яса або риби.
5. До трьох зелених яблук в день, червоні яблука краще не вживати, вони більш солодкі.
6. Зелений чай і кава без цукру.
7. Два літри простої води без газу.

Вихід з дієти Протасова: меню


Особливу увагу необхідно приділити раціону на виході з дієти. У меню слід включити незначна кількість масла і горіхів, потім замінити частину раціону овочів фруктами і ягодами (цитрусовими, смородиною і т.д.), на фінальному етапі процесу виходу з дієти Протасова меню слід урізноманітнити кашами і великою кількістю м'яса.

.
Читайте також:
Раздел: Дієти
Саме Киму Протасову належить знаменита в рядах тих, що худнуть фраза: «Не робіть культ із їжі. Худа корова – ще не газель», замітка
Раздел: Дієти
Білково-овочева дієта дуже популярна завдяки своїй універсальності і результативності. На відміну від багатьох інших дієт вона передбачає вживання
Раздел: Дієти
Американські дієтологи придумали досить популярну зелену дієту, вже в самій її назві криється суть даної системи харчування – дозволено їсти
Раздел: Дієти
Білково-вітамінна дієта відмінно підійде для тих, кому вже полюбилися продукти з великою кількістю білка і людям, які займаються спортом або
Коментарі:
Цікаве:
Популярне:
Всі права захищені. Copyright © 2008-2015 Xvatit.com.ua | TDX
Сайт Все для жінок xvatit.com.ua © 2015
При використанні матеріалів порталу посилання на xvatit.com.ua обов'язкове (для інтернет-ресурсів - активне і індексоване пошуковими системами гіперпосилання).
Всі поради, методики і рекомендациии на порталі xvatit.com.ua розміщені тільки в ознайомлювальних цілях. Перед їх застосуванням обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.