Дієта Кіма Протасова

Саме Киму Протасову належить знаменита в рядах тих, що худнуть фраза: «Не робіть культ із їжі. Худа корова – ще не газель», замітка з цим афоризмом з'явилася ще в 1999 році і була названа дієтою Протасова.

Тривалість дієти Протасова становить 5 тижнів. У перший тиждень необхідно є виключно сирі овочі і вживати в їжу йогурти, твороги і сири з жирністю не більше 5%. Приємним бонусом для тих, що худнуть стане дозвіл на вживання в їжу 1 яйця на добу в будь-якому вигляді, головне без додавання солі і тим більше майонезу. Також необхідно пити 2 літра очищеної води в день і пити в будь-яких кількостях кава і чай без додавання цукру. Овочі можна їсти в будь-якому вигляді, комбінуючи з будь-якими кисломолочними нежирними продуктами, крім сметани. Між іншим, дієта не тільки не ставить обмежень на вживання овочів, але і всіляко заохочує поглинати їх великими порціями.

Другий тиждень дієти Протасова нітрохи не відрізняється від першої. Їжте багато, рясно і часто. Але тільки пам'ятайте, що на час процесу схуднення ви перестали ставитися до хижаків, дозволено жувати виключно продукти рослинного походження і заїдати їх нежирними сирами. На другий тиждень такого раціону у багатьох пропадає охота є взагалі. Головне тримати себе в руках і продовжувати виховувати силу волі. Можете побалувати себе зеленим яблучком за заслуги раз в день.

Дієта Кіма Протасова дозволяє і навіть рекомендує внести у свій раціон смажене м'ясо, птицю і рибу, не більше 300г. Уявляєте? Смаженого! Порівняно з таким подарунком можна витримати два тижні на сирах і овочах. Наступні два тижні можна вживати в їжу все з вищезгаданого. Результати відобразяться після перших 14 днів, ще б, чергування кисломолочних продуктів і травички зробили свою справу.

Перевага дієти Кіма Протасова полягають у відсутності обмежень на кількість їжі. Така дієта сприяє поліпшенню обміну речовин і нормалізації роботи підшлункової залози. Завдяки відсутності важких вуглеводів помічається зменшення тяги до кондитерських виробів. Організм у достатній кількості насичується білком, що за достатньої фізичної активності навіть сприяє нарощуванню м'язової маси. В основі дієти Кіма Протасова лежить споживання речовин з низьким глікемічним індексом, мінералів, клітковини і вітамінів.

Дієта Протасова швидкий рецепт

Дієта не підходить тим, хто страждає захворюваннями шлунково-кишкового тракту, так як може викликати загострення.

Виходити з дієти Протасова потрібно обережно. У салати допускається додавання рослинних жирів, але не більше 2 чайних ложок. Жири необхідно постійно рахувати. Їх кількість не повинна перевищувати 40г в день, пам'ятайте, що крім салатів з маслом ви їсте м'ясо, рибу, маслини і горіхи – продукти, які самі по собі містять жири. Вранці замість овочів можна їсти кашу, яблука замінити іншими свіжими фруктами з низьким глікемічним індексом. Кисломолочні продукти замінюємо нежирним м'ясом.

Дієта Кіма Протасова користується досить великою популярністю завдяки тому, що не ставить серйозних обмежень і відноситься до дієт, що дозволяє значно скинути вагу і водночас збагатити організм корисними мікроелементами. Для того, щоб дієта не здавалася монотонної вже розробили рецептуру певних страв для тих, що худнуть за методом Кіма Протасова. Дієта отримала велику кількість позитивних відгуків від користувачів мережі. Більшість жінок стверджують, що за допомогою даного раціону вже на другому тижні втрачали від 5 до 10 кілограмів. Перевага дієти також полягає в тому, що зберігається м'язова маса. Комбінуючи дієту з фізичними вправами, ви не тільки схуднете, але і підтягнете м'язи, приведете тіло в тонус і отримаєте відчуття легкості у всьому організмі.