Легко худнемо: цитрусова дієта
Цитрусова дієта – одна з найпопулярніших дієт серед жінок усіх країн. Вона задоволена проста, економічна, до того ж це задоволена смачна система харчування, яка приносить не тільки результат на вагах, а і гастрономічне задоволення.
Цитрусова дієта – досить широке поняття, яке включає в себе цілий комплекс дієт: грейпфрутову дієту, апельсинову і лимонну дієту дієту, мандаринову дієту. Всі ці фрукти об'єднують одні й ті ж характеристики: вони низькокалорійні, багаті різними вітамінами і мікроелементами, сприяють розщепленню жирових тканин в організмі.
Раціон під час цитрусової дієті не багатий. Як правило, на сніданок рекомендується випивати одну склянку цитрусового соку (але не лимонного, він занадто агресивний для порожнього шлунка), на обід з'їдати один цитрусовий фрукт (апельсин, грейпфрут або два мандарина) і два ківі. Вечеря може бути більш різноманітним і включати трохи цільнозернового хліба, горіхів, або варені яйця.
Важливі рекомендації при дотриманні цитрусової дієти:
1. Щодня потрібно пити не менше 1,5-2 літрів чистої негазованої води;
2. Чай і кава не повинні містити цукру, краще віддавати перевагу зеленому несладкому чаю;
3. Фізичні навантаження необхідно звести до мінімуму, цитрусова дієта не поєднується із заняттями спортом або фітнесом;
4. Виходити з цитрусовою дієти необхідно поступово;
5. Останній прийом їжі за добу (вечеря) повинен відбуватися не раніше ніж за шість годин до сну.
Протипоказання для застосування цитрусової дієти:
1. Цитрусові часто викликають алергію, тому при перших проявах слід змінити раціон живлення і звернутися до лікаря за консультацією;
2. Цитрусова дієта протипоказана вагітним жінкам і жінкам у період годування груддю;
3. Цитрусова дієта небажана при наявності проблем з шлунком і стравоходом. Кислоти, які містяться в цитрусових, можуть загострити такі захворювання, як гастрит, виразка шлунка і т.д.
