Англійська дієта: основні поради та рекомендації
Більшість англійських леді відрізняються тендітною статурою і справа зовсім не в частому вживанні вівсянки, як у відомих анекдотах. Хочете привести тіло у форму? Для того щоб стати стрункою і позбутися зайвих кілограмів відмінним варіантом стане англійська дієта. Така дієта веде до поліпшення самопочуття, приводить організм в тонус і прискорює процес травлення.
Згідно з відгуками кілограми йдуть не занадто швидко, але все залежить від індивідуальних особливостей організму. Можливо, англійська дієта як раз прийнятна саме для вас. Раціон харчування при англійській дієті досить різноманітний і збалансований, тому ви, швидше за все не будете відчувати почуття голоду або нестачі певних вітамінів. Особливих мінусів дієта не має, головна рекомендація – останній прийом їжі не повинен бути пізніше 19:00, також не рекомендується вживати у вечірній час бобові, так як вони погіршують травлення і викликають проблеми зі стільцем.
Англійська дієта триває 21 день. Перші два дні будуть розвантажувальними або, іншими словами, «голодними». Це не означає, що доведеться сидіти на одній воді, їсти можна, але в розумних кількостях і тільки певні продукти. У перші два дні необхідно пити знежирене молоко або томатний сік. Якщо почуття голоду велике – з'їжте скибочку чорного хліба. У наступні дні відбувається чергування овочів і білків. Їх можна чергувати день через день або два через два. Третій день – білковий, внесіть в раціон молоко і яйця, рибний або м'ясний бульйон, також за сніданком дозволяється з'їсти шматок житнього підсушеного хліба. На вечерю або обід можна з'їсти шматок шинки або риби, випити склянку кефіру. Четвертий день – овочевий. Можна побалувати себе овочевим рагу, приготованим на пару, або з'їсти салат з додаванням 1 столової ложки соняшникової або оливкової олії. До речі, для поліпшення травлення рекомендується випивати 1 ложку оливкової олії, рослинні жири добре засвоюються і проганяють почуття голоду.
Під час англійської дієти категорично заборонено вживання алкоголю (за винятком 1 келиха сухого білого вина 1 раз у тиждень), кави, нікотину, жирної, солоної і смаженої їжі. В раціон можна вносити фрукти, прянощі і горіхи.
