Детокс-дієта
Основна ідея будь детокс-дієти – очищення організму для оздоровлення, а от зниження ваги тут відіграє другорядну роль. Практично кожна детокс-дієта складається зі свіжих овочів і фруктів, а також з фрешов. Пюре, приготовані з овочів і фруктів за допомогою блендера, являють собою чисту клітковину, яка покращує обмін речовин, стимулює роботу шлунково-кишкового тракту і при цьому забезпечує організм вітамінами і мінералами.
Підготовка до дієти
Стандартна детокс-дієта розрахована на 3-5 днів, термін може збільшуватися, якщо самопочуття дозволяє продовжувати курс, але при цьому дієта не повинна дотримуватися більш 10 днів. Цього періоду цілком достатньо, щоб організм встиг очиститися від токсинів, а кровотік оновився. Перш ніж приступати до детокс-дієту, потрібно пройти фазу підготовки періодом 3-4 тижні.
На підготовчій фазі виключаються з раціону всі висококалорійні страви, поступово скорочується споживання смажених страв, жирної, солоної їжі. За 10 днів до початку дієти бажано переходити на їжу рослинного походження: каші, зелень, овочі, фрукти. Раз на тиждень можна їсти дієтичне м'ясне або рибне блюдо або козячий сир, бринзу. Їжу потрібно приймати невеликими порціями і не пізніше 20:00.
Рекомендації по детокс-дієти
Продукти, які слід вживати: яблука, чорнослив, морська капуста, виноград, спаржа, брокколі, буряк, гранат. Всі вони мають токсиновыводящими властивостями. Щоранку під час дієти треба починати зі склянки теплої води з декількома краплями лимонного соку. Повністю виключаються з раціону солодке, жирне, гостре, копчене. Кава і алкоголь теж небажані. Кількість солі і приправ потрібно звести до мінімуму.
Популярні варіанти детокс-дієти складаються з монодієт. Детоксикацію можна проводити на кефірі, салатах, відвареному нешлифованном рисі. Монодієти не повинні тривати більше 3 днів. Якщо ви хочете провести істотну детокс-програму, то краще застосовувати збалансований, різноманітний раціон. Інтервал прийому їжі під час дієти – 3-4 години, страви краще всього їсти сирими (овочі, фрукти і паростки зерен), але також можна готувати і на пару (овочі, рис). Повторювати детокс-дієту слід не частіше, ніж раз у два місяці.
