Антицелюлітна дієта: як позбутися «апельсинової кірки» раз і назавжди
Целюліт, як відомо, просто так не проходить, навіть з втратою зайвої ваги. Целюліт зустрічається й у худеньких дівчат, у спортсменок і у моделей. Причин для раптового появи целюліту може бути кілька: гормональний збій, зневоднення і набряки, слабкий імунітет, різкий набір ваги. Але хороша новина в тому, що зменшити його прояви можна за допомогою спеціальної антицелюлітної дієти, багатої на калій, фітоестрогени і вітамін С.
Як працює дієта
Найчастіше набряки з'являються з-за надлишку солі у раціоні, при цьому зайва рідина знаходиться в жирових клітинах і від цього вони збільшуються в розмірі, зовні проявляючись як горбки під шкірою. Якщо в цей же час імунітет ослаблений, то колаген, який відповідає за пружність шкіри, пошкоджується вільними радикалами. Стінки жирових клітин стають щільними, деформуючи сусідні жирові клітини. Недолік води теж сприяє прояву целюліту, він призводить до втрати гладкості у шкіри, вода випаровується з верхніх шарів шкіри, накопичуючись якраз по сусідству з жировими клітинами.
Дієта складена з продуктів, які здатні усунути ці дрібні неприємності. Наприклад, продукти, багаті калієм, потрібні метою позбавлення від набряків, а вітамін С необхідний для зміцнення колагенової тканини, омега-3 кислоти також повернуть шкірі еластичність і разом з фітоестрогенами нормалізують гормональний фон.
Основи антицелюлітної дієти
Тривалість дієти – 7 днів. На цей час рекомендується звести до мінімуму споживання цукру, солі, алкоголю. Якщо ви курите, то по можливості зменшіть кількість сигарет, так як вони теж шкодять судинах і пошкоджують колагенову тканина. Слід відмовитися від всякого роду копченостей, напівфабрикатів, здобних виробів та газованих напоїв, включаючи газовану мінеральну воду. Уникайте надмірного споживання тваринних жирів, жирного м'яса, в тому числі гриль, ковбасні вироби і будь-які інші вироби з смаковими добавками.
У боротьбі з целюлітом вашими союзниками будуть цитрусові, листова зелень, авокадо, ківі, вишня, чорна смородина, яблука, брокколі, жирна риба (форель, скумбрія), яйця, сир, йогурт (низький відсоток жирності), цільнозернові крупи, горіхи, насіння (не смажені), оливкова олія. Вживайте лляне масло або лляні насіння, вони багаті на фітоестрогени. Насіння можна додавати в каші, салати, супи. Прийом їжі повинен бути регулярним, рекомендується три рази на день, і два рази можна перекушувати. По закінченню дієти не тільки поліпшується тонус шкіри, але також йде близько 3 кг зайвої ваги.
