Правила харчування при грейпфрутової дієти
Грейпфрут – один з найвідоміших жиросжигателей. Існує теорія, що якщо з'їдати половинку грейпфрута після кожного прийому їжі можна утримувати свій стабільний вага і навіть худнути при звичайному, часто незбалансованому режимі харчування. Звичайно, можна спробувати випробувати на собі таку методику, але для більш інтенсивної втрати ваги краще всього вдатися безпосередньо до грейпфрутової дієти. Грейпфрутова дієта не передбачає вживання в їжу тільки одного фрукта, але настійно рекомендується внести його в свій раціон і дотримувати деякі правила харчування.
Класична грейпфрутова дієта рекомендує щодня споживати овочі, потрібно виключити лише ті, які містять велику кількість крохмалю і складних вуглеводів. Слід відмовитися від спецій, солі і цукру. М'ясо повинно бути вареним або запечений на грилі або в духовці. Дуже бажано споживати лише нежирні сорти м'яса. Те ж саме стосується риби, не допускається жирна і смажена риба, а також рибні консерви в олії. Дотримуйтесь режим харчування, не приймайте їжу пізніше, ніж за пару годин до сну.
У перший день такої дієти на сніданок потрібно випити свіжовичавлений сік грейпфрута і з'їсти 50-70г дієтичної ковбаси, сосисок або пісного м'яса. На обід необхідно приготувати овочевий салат або нежирне рагу і заїсти все цілим грейпфрутом. На вечерю допускається варена курка з салатом з овочів. Наступні дні включають в себе яйця замість ковбаси на сніданок замість овочів на обід – сир, риба з салатом на вечерю. Рибу можна приправляти лимонним або грейпфрутовим соком. У наступні дні можна їсти запечені овочі, кабачки, сирі і запечені помідори, рибу, яйця і м'ясо, дуже бажано не комбінувати дані продукти за один прийом їжі, за винятком м'яса або риби з овочами. Іноді можна дозволити собі кисломолочні продукти, вони вже точно не завдадуть шкоди вашій дієті.
Грейпфрутова дієта добре сприяє схудненню і насичує організм вітаміном С. Вона розрахована на 1 тиждень, її можна повторювати з періодичністю 1 раз в місяць. За тиждень дієти можна скинути до 5 кілограмів залежно від початкової маси тіла.
.
