Швидка дієта або блискавичний спосіб схуднути
Для того щоб у найкоротші терміни скинути ненависний зайву вагу, наприклад, перед відпусткою або якоюсь знаменною подією, підійде варіант швидкої дієти. Такі дієти, як правило, поступаються перед класичними тим, що вага хоч і скидається швидко, але також швидко потім і повертається. А щоб він не повернувся, швидку дієту треба закінчувати переходом на режим правильного харчування.
Швидка дієта – варіант 1
Почнемо наш перелік з делікатної швидкої дієти, головний компонент якої – чай. У цій дієті необхідно вживати зелений чай мінімум 5 разів на день. Мова йде про натуральному листовий чай, а не про чайних пакетиках. Крім чаю є можна дієтичну білкову їжу, а також трохи овочів або фруктів. Зелений чай притупляє почуття голоду та прискорює обмінні процеси. А якщо паралельно з ним їсти нежирні білки маленькими порціями (до 200 г), то результат не змусить себе чекати.
На сніданок за півгодини до їжі випивається чашка чаю, потім можна з'їсти 150г нежирного сиру, через годину після їди – знову випити чай. З обідом точно також, тільки замість сиру можна з'їсти, наприклад, відварну курячу грудку. На вечерю – салат зі свіжих огірків чи капусти. Тривалість дієти – 5-10 днів.
Швидка дієта – варіант 2
Дієта розрахована на тиждень. Крім зниження ваги, вона зміцнює імунітет, а тому добре проводити її перед відпусткою. З раціону слід повністю виключити сіль, цукор і алкоголь, а також смажені страви. Фрукти вживати помірно, не раніше ніж за годину до основного прийому їжі, або через 2 години після. На сніданок можна з'їсти варену рибу (150г) і салат (100г). На обід – 2 варені яйця або відварну індичку (150 г). Від вечері треба відмовитися. Можна їсти варену картоплю, вівсяну і гречану каші, неочищений рис, хліб з висівок або житній.
Швидка дієта – варіант 3
Низькокалорійна дієта на 3 дні. Продукти для неї можна вибирати будь-які, які вам до душі, але дуже важливо врахувати при цьому два моменту. По-перше, збалансованість. Організм повинен отримувати і білки, і жири, і вуглеводи, в процентному співвідношенні приблизно в 15-30-55%. По-друге, кількість споживаних кілокалорій в день не повинна перевищувати 900. На сніданок, наприклад, можна з'їсти бутерброд з скибочки хліба з арахісової пастою + кава без цукру. На перекус після сніданку – половинку грейпфрута. На обід – відварну рибу, скибочка хліба і огірок. На вечерю – варений буряк + тушковану квасолю або курячу грудку + брокколі.
