Дієта АВС: строга, але надійна
Свою назву дієта АВС отримала в честь назви табору для тих, що худнуть в США – «Ana Boot Camp». Бажають позбутися зайвої ваги проходили спеціальну програму цього табору, що передбачає дисципліну, фізичні навантаження і особливий план харчування. Дієта АВС 50 днів має дуже суворі правила харчування, розраховані на всі 50 днів дієти, її нерідко називають ризикованою і екстремальній дієтою, в чималій з-за вкрай низької калорійності раціону. Тому перед тим як вибрати дану дієту, необхідно порадитися з лікарем, щоб уникнути можливих неприємних наслідків.
Основні принципи дієти АВС
При цьому дієта АВС здобула популярність завдяки своїм неймовірним результатами: дотримують правила харчування можуть втратити до 25 кг за 50 днів! Для комфортної адаптації організму до дієти, вона розділена на декади. Кожну декаду, тобто 10 днів, необхідно зважуватися, вимірювати показники обсягу талії, стегон, передпліч і записувати всі дані. Так ви з легкістю зможете простежити дію дієту на собі.
Ще одним важливим плюсом є те, що раціон потрібно складати самостійно, так ви зможете вибирати найбільш приємні для вас продукти. Орієнтуватися потрібно при цьому на кількість калорій, дозволених в день, і не забувати підраховувати їх за кожний прийом їжі. Їжу бажано розділити на 5 прийомів (2 з яких – перекушування), бажано в один і той же час, але до 18:00. Якщо ж ви пропустили рання вечеря, а сильне почуття голоду, то дозволяється після 18:00 випити склянку йогурту, кефіру або з'їсти 1 несолодкий фрукт.
Дієта АВС: правила
Правила дієти передбачають розділення продуктів на 3 групи: А – червоний, – жовтий, З – зелений. Продукти червоного сектора слід виключити взагалі, це шкідлива їжа, не дає жодної користі організму, продукти жовтого сектору треба вживати обережно, а продукти зеленого – без обмежень.
Дієта АВС по групах продуктів:
- Група А.
- Група Ст.
- Група С.
Група
Фастфуд, жирне м'ясо, сало, морозиво, дріжджова випічка, здобне печиво, всі газовані напої (від солодкої газованої води до шампанського або пива), молоко, майонезні заправки для салату.
Група
Каші і макаронні вироби, нежирне м'ясо, натуральні солодощі (шоколад і карамель), натуральні ковбаси, нежирний сир, твердий сир, пряні приправи, каву.
Група
Морепродукти, варена риба, овочі, листова зелень, яблука та цитрусові, рослинна нерафінована олія, яйця (не більше 2х у день)
Раціон складається самостійно, за допомогою цього списку і розрахункової таблиці калорійності на кожен день:
Дієта АВС – найкраща дієта
Дієта АВС – найкраща дієта. Харчуючись за її правилами, ви худнете, не прикладаючи особливих зусиль. Звичайно ж, без обмежень не обійтися (інакше це вже не було б дієтою), але дотримуючись принципів найкращої дієти АВС, ви продовжуєте насолоджуватися смачною їжею, і при цьому поступово втрачаєте зайві кілограми, перемикаючи свій організм на правильне харчування.
Для розвантажувального дня варто вибирати один продукт з категорії С. Після кожного прийому їжі виходите на прогулянку. Кількість прийомів їжі в день має становити 5-6 разів через рівні проміжки часу. З допомогою кращої дієти АВС ви нормализируете свій раціон, почнете харчуватися правильно і відповідно худнути!
Дієти онлайн: як вибрати індивідуальну систему харчування
Кожна жінка прагне до того, щоб бути стрункою і красивою. Краса нашої фігури часто приваблює чоловіків і вселяє в нас впевненість у власних силах. Для підтримки форми можна займатися спортом, вести здоровий спосіб життя, дотримуватися принципів раціонального харчування і піддаватися ряду інших хитрощів. Але головний пріоритет, на жаль, не краса. За гроші, як відомо, не купиш саме здоров'я.
Тому, перш ніж брати себе в руки і сідати на нову дієту, сходіть на консультацію лікаря. У багатьох жінок не вистачає часу на походи до фахівців, до того ж, найчастіше подібні консультації серйозно б'ють по кишені. Але в епоху розвитку інформаційних технологій ми можемо з допомогою одного кліка отримати потрібну інформацію. Для того, щоб визначити раціон харчування, який підходить саме для вас можна скористатися дієтою онлайн.
Дієти онлайн найчастіше розміщують на жіночих порталах, а також сайтах, присвячених схудненню або здорового способу життя. Дієта онлайн підходить для жінок з щільним робочим графіком. Ви можете просто зайти на будь-який сайт, де зібрані різні дієти і, вивчивши кожну з них, вибрати ту, яка підходить саме вам.
Деякі програми на Інтернет-ресурсах запрограмовані таким чином, що вам відразу запропонують пройти тест онлайн для визначення оптимальної дієти. Відповідайте на питання тесту чесно. Найчастіше вам будуть зустрічатися питання, що стосуються вашого віку, росту, ваги, обсягів, приблизної кількості калорій, які ви вживаєте протягом доби, шкідливих звичок і ступеня активності способу життя, хвороб, групу крові і т.д. На підставі зібраних даних програма підсумовує кількість ваших відповідей і видає рекомендації в плані харчування онлайн.
Після вивчення рекомендацій ви можете зупинити свій вибір на якійсь певній дієті. Якщо відчуваєте, що новий спосіб харчування не дає потрібних результатів – зверніться, все-таки, до лікаря, з допомогою лабораторних досліджень у лікарському закладі вам нададуть більш докладні рекомендації до меню.
