Сутулитися? Спробуйте вправи для красивої постави
Правильна постава – це прикраса будь-якої жінки, і досягається воно зовсім нескладним способом. Найголовніше – стежити за положенням свого тіла і плечей завжди: чи ходите, сидите. Ще в школі нас вчили: випрями спину, сядь рівно, але багато хто не слухали, із-за чого тепер страждають і нишпорять по інтернету в пошуках ідеальних вправ для постави. Гарної постави можна домогтися практично в будь-якому віці, головне не лінуватися. Як не дивно, саме м'язи преса підтримують поставу, тому комплекс вправ на прес кавняется комплексу вправ для постави, адже саме м'язи живота призводять хребет в правильне положення.
Вправи для постави, про які не слід забувати
- Не горбиться
- Робота над шийними хребцями
Не горбиться
Саме просте і ефективне – правильно сидіти, не горбитися і не втягувати голову в плечі. Це не зовсім вправа, але головне правило на шляху до красивої постави.
Робота над шийними хребцями
Щоб тримати поставу – необхідно тренувати хребет і шию. Цього можна домогтися, роблячи нескладні вправи. Одна з вправ – стоячи, підборіддя притиснутий до грудей, лопатки зведені разом.
Дозвольте тілу запам'ятовувати правильне розташування. Наприклад, ви можете підігнути під себе ноги і сісти до дзеркала боком. Важливо бачити розташування спини. Спостерігайте за спиною в такій позі щодня по 2 рази протягом 5 хвилин – і організм сам запам'ятати, яке положення для постави правильне.
Вправи для спини відео
Розминайте плечові м'язи, в положенні стоячи робіть розмашисті кругові рухи, не ссутультесь.
Ми розглянули ряд вправ для постави, які допоможуть вашому тілу запам'ятати позу, в якій йому необхідно перебувати.
Існує також ряд більш практичних вправ для постави, які наблизять вас до бажаного результату досить швидко, і разом з тим зміцнять організм в цілому.
Вправа для постави стоячи на колінах. Руки витягнуті вгору, спина випрямлена. Сідайте сідницями на зігнуті ноги. Так ви не тільки зміцните спину, але і створите навантаження на сідниці.
Ящірка. Потрібно сісти на соеобразный шпагат. Не лякайтеся, одна нога позаду, інша лежить на підлозі, зігнута в коліні. Тягніться тілом вгору, видихайте і опускайтесь вниз до підлоги. Повторюйте вправу 6 разів.
Гарна вправа для постави і сідниць – місток навпаки. Ляжте на спину, ноги зігнуті, пальці зчеплені в замок. Вдихніть, відірвіть сідниці від підлоги і затримайтеся в цьому положенні.
.
