Секс як в перший раз: вумбилдинг вправи повернуть колишні відчуття
Вумбилдинг – це комплекс вправ для інтимних м'язів піхви, який найчастіше використовується жінка для того, щоб презентувати собі і партнеру нові і незабутні враження під час статевого акту. Крім того, вумбилднг корисний для жіночого здоров'я, завдяки нього поліпшується кровообіг органів малого таза, часто вправи вумбилдинга пропонуються жінкам в якості підготовки до пологів. Перевага цих вправ в тому, що їх можна виконувати в будь-який час і де завгодно: у громадському транспорті, на роботі, за переглядом улюбленого серіалу.
Вумбилдинг вправи фото
найпростішими вумбилдинг вправами вважаються вправи з ритмічному стиску піхвових м'язів. Придумайте собі якусь схему: 3 рази швидко стиснути, потім розслабити і знову 3 рази стиснути. Наступна вправа полягає в імітації своєрідних потуг. Напружте м'язи так, немов ви намагаєтеся щось виштовхнути з себе, слідкуйте при цьому, щоб сфінктер залишався розслабленим.
Для занять в домашніх умовах гарні такі вправи по вумбилдингу:
1. Треба встати прямо, ноги на ширині плечей, злегка зігнуті, руки за головою. Вдихніть і напружте сфінктер, потім сядьте на видиху і розслабтеся.
Вумбилдинг вправи фото
2. Ляжте на спину, покладіть зігнуті ноги на ширині плечей і почніть піднімати і опускати таз.
3. Початкове положення те ж (див. п. 3), підніміть таз і напружте м'язи піхви, стегон і сфинкета, затримайтеся в цьому положенні на 50 секунд. Коли звикнете до тренувань, збільшуйте час до 2-х хвилин.
Класика вправ вумбилдинга включає в себе використання піхвових кульок. Починати потрібно з пластикових, потім переходити до більше важким металевим. Для виконання таких вправ кульку потрібно ввести в піхву і напружити передні м'язи, потім поступово рухатися далі, обхопивши кулька м'язами другого, потім третього відділу. Після регулярних тренувань, ви зможете перекочувати кульку в піхву. Організм сам вам підкаже, коли перейти до тренувань з більш важкими вагінальними кульками.
Вумбилдинг вправи відео
.
