Спортивні тренери нарешті відповіли на питання що краще: фітнес вдома або в залі
Одвічне питання, займатися фітнесом вдома або в залі, мучить багатьох новачків, хто тільки починає займатися спортом. Давайте виділимо основні плюси і мінуси обох варіантів.
Заняття фітнесом в спортзалі
- Переваги
- Недоліки
Переваги
Багато хто не мислить занять спортом поза спортивного залу, де створені всі умови для комфортних тренувань фітнесом. Прихильники спортзалів стверджують, що:
- Займатися в залі значно зручніше, все необхідне під рукою: тренажери, спортивні бари, інструктори і т.д.
- В залі знаходиться безліч тренажерів, кардіо і силові, вибирай, який подобається, і займайся спортом в своє задоволення.
- В спортклубах проходять групові заняття фітнесом, а багатьом подобається займатися спортом у колі друзів і однодумців.
- Тим, хто бажає усамітнення один на один зі своїм фітнес-тренером, така можливість у залі також доступна.
- Після тренування можна сходити в душ.
- Під час занять всі твої речі знаходяться в замкненому шафі, а більш цінні з них – в сейфі. Можна не турбуватися про збереження свого майна і спокійно займатися спортом.
- У клубі є спорт-бар, де завжди можна придбати пляшку чистої холодної води, освіжаючий фреш або енергетичний батончик.
- У спортивному залі можна познайомитися з цікавими людьми, які розділять з тобою твої захоплення здоровим способом життя.
- Після занять фітнесом в залі можна дозволити собі похід в масажних кабінет або сауну (у багатьох клубах доступні такі послуги).
Недоліки
Однак заняття фітнесом в залі мають і свої недоліки:
- Купівля абонементу в спортклуб – справа не з дешевих. Чим зручніше, більше і престижніше клуб, тим дорожче заняття в ньому.
- Як правило, спортивні клуби передбачають придбання абонемента відразу на рік. А це не зовсім зручно для тих людей, які планують швидкі переїзди та інші зміни, які можуть докорінно вплинути на їх можливість відвідувати зал, абонемент у який вони купили.
- Купівля абонементу не передбачає повернення коштів, якщо ви передумали відвідувати даний спортивний зал або у вас змінилися обставини, які впливають на вашу можливість і бажання займатися спортом у залі. Звичайно ж, деякі клуби дозволяють перепродаж абонементної карти, але не всі.
- Якщо ваш спортивний зал невеликий і в ньому мало тренажерів, готуйтеся стояти в нескінченних чергах, чекаючи, поки потрібний вам тренажер звільниться. Іноді може виникати ситуація, коли годинного перебування в залі половину часу ви витратите на черги.
- Якщо у вас значна надмірна вага, ви будете відчувати себе не дуже комфортно в компанії струнких і підтягнутих спортсменів – частих гостей спортивних клубів.
- Як правило, всі додаткові послуги: рушники, напої у барі, заняття з тренером, солярій, масаж платні. Іноді сукупність вартості таких послуг може значно перевищувати вартість самого абонемента в зал.
- Якщо ваш клуб знаходиться далеко від будинку або роботи, ви швидко втомитеся від регулярних поїздок в зал. А чим рідші ваші відвідування – тим дорожче вам обійдеться заняття (у перерахунку вартості абонемента на кількість днів, коли ви відвідували зал).
- Час, який ви витратите на дорогу до клубу, можна витратити на заняття спортом вдома. Насправді, це ж куди більш зручно?
Заняття фітнесом вдома
- Плюси
- Мінуси
Плюси
Займатися спортом, не виходячи з дому, це ж так просто і зручно, скажуть ті, хто віддає перевагу домашньому фітнесу. І багато в чому вони будуть праві:
- Займаючись фітнесом вдома, можна заощадити значну суму грошей, яку пізніше можна витратити на домашній тренажер або спортивне спорядження.
- Якщо ви вибрали домашній фітнес, то не залежите від зовнішніх обставин, які завадять вам потрапити в зал: пробки на дорогах, снігопад, вихідний день у клубі і т.д.
- Займаючись спортом вдома, ви можете не турбуватися про свою спортивну форму, підійдуть навіть піжамні штани і звичайна майка. Головне, щоб вам було комфортно та зручно виконувати вправи згідно вашій програмі занять.
- До своїх занять спортом ви можете підключити своїх домочадців, що дозволить вам посилити мотивацію, додавши змагальний момент, наприклад, хто більше всіх разів зможе віджатися і т.д.
- Виконання вправ вдома можна поєднати з іншими приємними заняттями, переглядом улюбленого серіалу, наприклад.
Мінуси
Але у занять фітнесом вдома є і свої мінуси, про які також не варто забувати:
- Якщо ви займаєтеся вдома самі, то ви сам собі тренер. Найчастіше це нездійсненне завдання: коригувати свою програму тренувань правильно, стежити за виконанням вправ у відповідності з програмою, мотивувати і контролювати себе самостійно. Такий формат занять спортом підійде лише для людей з прекрасною самоорганізацією.
- Вдома у вас не буде всіх необхідних агрегатів для занять спортом: тренажерів, снарядів, килимків і т.д. Навіть якщо ви плануєте все це придбати, то придбання такої кількості спорядження влетить вам у копієчку. А ще подумайте про те, що все це потрібно десь зберігати. Тобто якщо ви готові виділити окрему кімнату під власний спортивний зал, заняття спортом вдома – ваш варіант.
- Ті, хто займаються спортом самостійно, часто втрачають мотивацію швидше, ніж ті, хто займається фітнесом в спортивному залі. Вся справа в тому, що важко самостійно оцінити свій прогрес і ступінь поліпшення фізичної форми правильно. З вами не буде тренера, який поступово підвищуватеме навантаження на тренуваннях, корегувати вашу роботу і вказувати на досягнуті результати.
