Фітнес в домашніх умовах для схуднення: міф чи реальність?
Спорт – це життя, а той, у чиєму житті фізичні навантаження не присутні, живе тільки наполовину. Будь-яка фізична активність сприяє зміцненню здоров'я і позитивно відбивається на зовнішності. І у багатьох, здавалося б, навіть є величезне бажання займатися спортом, та ось немає фінансової можливості і найдорожчого – часу. Що ж робити в такому випадку? Відповідь напрошується сам по собі – займатися фітнесом в домашніх умовах для схуднення і загального зміцнення тіла. Але чи це так легко, як здається на перший погляд?
чи. Фітнес в домашніх умовах для схуднення, на жаль, не дає таких результатів, як фітнес в тренажерному залі під наглядом тренера. І справа навіть не в тренері, а в наявність інвентарю. З домашнього фітнесу, безумовно, можна почати, але продовжувати активно займатися спортом і досягати результатів необхідно, відвідуючи зал. Є ще один альтернативний варіант – обладнати міні тренажерний зал у себе вдома, але, хоч такий сценарій виглядає досить цікаво, реалізувати його досить складно, адже знадобляться не тільки гроші на необхідні тренажери, але і додаткове місце в квартирі або будинку.
І все ж, що ж робити тим, ким охопило нестримне бажання займатися фітнесом в домашніх умовах для схуднення? Звичайно ж, не впадати у відчай, а починати. Можливо, у вас вистачить сил і витримки для ефективних тренувань. Багато тренера, викладаю відео в мережу, стверджують, що немає нічого неможливого, і фітнес будинку може принести результати нітрохи не гірше, ніж заняття в залі. Головне – дуже відповідально ставитися до тренувань, вибрати правильну програму і зробити невеличке матеріальне вкладення, купивши інвентар: гантелі, скакалку, фітбол, килимок для фітнесу.
Яких правил потрібно дотримуватися?
Фітнес в домашніх умовах стане ще більш результативним, якщо ви будете дотримуватися основних принципів фітнес вправ:
1. Ніколи не пропускайте розминку.
2. Починайте тренування з аеробіки: стрибайте на скакалці або практикуйте біг на місці.
3. Гантелі і еспандери можуть вам знадобитися для виконання силових вправ.
4. Вправи на розтяжку, кардіо вправи і елементи аеробіки повинні поєднуватися в одному тренуванні.
5. Намагайтеся займатися через день. При цьому виробіть для себе 2-3 програми тренувань і чергуйте їх, щоб м'язи не звикали до однотипних навантажень.
Плюси і мінуси
Фітнес в домашніх умовах для схуднення показаний будь-якій людині, але ретельно та регулярно займатися таким видом активності зможуть лише найвитриваліші. Головним мінусом домашнього фітнеса є те, що ніхто (зокрема тренер) не стежить за вашими досягненнями, а значить, у що займається відсутнє особливе завзяття до досягнення висот. Проблемою може стати і мотивація, якщо вона недостатньо переконлива, тобто ризик припинити заняття.
Однак домашній фітнес – це і незаперечні плюси. По-перше, мінімальні матеріальні вкладення і можливість займатися в будь-який час. По-друге, ніякі сторонні спостерігачі не порушать ваш спокій, що дозволяє краще сконцентруватися на заняттях. І наостанок, домашній фітнес – це прекрасне рішення для інтровертів. Ніхто не полізе до вас з непотрібними знайомствами, займатися можна в будь-який, головне, зручною одязі, голосно вмикаючи улюблену музику на всю квартиру. Чи Не в цьому принадність?
Хтось може вважати фітнес в домашніх умовах для схуднення пустощами, а хтось – регулярно тренуватися, відчуваючи не тільки витривалість свого тіла, але і силу духу.
Фітнес в домашніх умовах для схуднення: відео
