Як схуднути без спортзалу: ефективний фітнес вдома для жінок
Багато хто вважає, що фітнес вдома – для жінок малоефективне заняття, і таким чином скинути зайву вагу і підтягти м'язи тіла практично неможливо. А між тим, мільйони жінок по всьому світу займаються спортом, не виходячи з дому, і досягають при цьому вагомих результатів.
У чому переваги домашнього спортзалу?
Якщо ви все ще мрієте почати дружити зі спортом, але поки не придбали абонемент в тренажерний зал, не варто затягувати, починайте займатися вдома прямо зараз. Це вигідно, зручно, просто і ось чому.
- Ви можете самостійно визначати час тренування. Достатньо буквально 15-20 хвилин в день, щоб через місяць отримати значний результат, а через півроку повністю змінити своє тіло.
- Тривалість тренування залежить тільки від вас, вашого бажання і можливостей. Чим довше ви тренуєтеся, тим ближче ви стаєте до заповітної мрії – красивого і підтягнутого тіла.
- Ви можете самі визначати вправи, які вам до душі. Не подобаються присідання – робіть випади, програма тренувань коригується по вашому розсуду.
- Ви не витрачаєте час на виснажливі поїздки по міських пробках в найближчий спортивний зал. А зекономлений часовий ресурс можна витратити на додаткові вправи, спілкування з друзями, турботу про дітей і т. д.
- Вам ніхто не заважає під час занять, ви відчуваєте себе вільним і не соромитеся, що хтось бачить ваше поки ще не ідеальне тіло.
- Заняття вдома не зажадають від вас додаткових фінансових витрат. Подумайте самі, адже купівля абонементу в зал – це лише одна стаття витрат, далі вас очікує оплата тренування з персональним тренером, витрати на спортивний бар і т.д.
З чого почати своє схуднення в домашніх умовах?
Якщо ви хочете схуднути, варто тільки почати, щоб переконатися, як це просто. А почати слід з вибору відео-курсу для схуднення в домашніх умовах. Таких курсів сьогодні представлено ціла безліч. Вони розраховані на різний рівень початкової фізичної підготовки, тому можна без перешкод вибрати для себе найбільш прийнятний варіант.
Якщо ви тільки починаєте своє знайомство зі спортом, слід шукати програми для новачків, наприклад, «Струнка фігура за 30 днів» («30 DayShred»). Це курс всесвітньо відомої Джилліан Майклс. Вправи від Джилліан мають три рівня інтенсивності, що допоможе поетапно набирати фізичну форму і відчувати власний прогрес від заняття до заняття.
Є й безліч інших фітнес-програм, кожна з яких має свої певні переваги. Так, наприклад, інтенсивний курс Кейт Фрідріх допоможе швидко позбутися від зайвої ваги. Її програма розрахована на спалювання максимальної кількості калорій в ході занять, тому результати не змусять себе довго чекати.
Якщо ви мрієте про плоский і красивий животик, вам варто звернути увагу на курс пілатесу від Інги Яхней, який допоможе зміцнити м'язи черевного преса і спини. Ще один експерт з красивим животиках - Гей Гаспер – є досвідченим фітнес-тренером. Гей розробив програму, яка сприяє формуванню так званих кубиків преса і робить талію і живіт жінки просто чарівними.
Любителі аеробіки можуть звернути увагу на курс під назвою Бодіфлекс. Це комплекс аеробних навантажень, який сприяє швидкому і ефективному спалюванню жиру.
Фітнес вдома для жінок: відео
