Худнемо, танцюючи! Фітнес будинку – зумба скине від 5 кг зайвої ваги

Фітнес вдома | Переглядів: |

фітнес будинку зумбафитнес будинку зумба

Набридли нудні вправи в домашній обстановці? Хочеться різноманітності і свята? Спробуйте оригінальний фітнес вдома – зумбі, і не розчаруєтеся!

Таке незрозуміле слово «зумба»

Таке незрозуміле слово «зумба»Таке незрозуміле слово «зумба»

Цей термін став широко відомий у 90-х, коли один відомий хореограф, а за сумісництвом автор тренувань для таких зірок світової поп-музики, як Шакіра і Джей Ло, придумав симбіоз танцювальних і спортивних рухів під енергійну музику. І зараз мільйони жінок і чоловіків по всьому світу вдячні йому за це.

Зазвичай зумба включає в себе руху латиноамериканських танців, але може бути створена на основі хіп-хопу, модерну або джазу. Такі заняття найбільше підходять людям, що спорт не люблять, а обожнюють розважатися. Завзяті руху в швидкому ритмі під заводну музику розворушать кого завгодно, та й у цілому тренування проходить як один великий танець, так що нудьгувати буде ніколи. Вам не потрібно по 20 разів повторювати одне і те ж нудне завчене вправа, здається, ніби ви просто протанцювали годину-півтора. А насправді за цей час проработались всі групи м'язів, була проведена розтяжка і дана необхідна кардіо і силове навантаження.


Зараз такий фітнес мега популярний у всьому світі, курс зумбі можна купити в будь-якому поважаючому себе фітнес клубі, а також придбати на відео для домашніх тренувань.


Чому зумба такий хороший?

Чому зумба такий хороший?Чому зумба такий хороший?

Крім того, що такий фітнес дає відмінну кардіо навантаження і забезпечує схуднення в хорошому темпі, він ще й дарує море позитивних емоцій, розвиває почуття ритму, пластику, координацію рухів і реакцію. Помічали, які гарні фігури у танцюристів? Якщо займетеся зумбой, у вас буде така ж. І на танцполі ви більше ніколи не будете розгублено топтатися.

Як займатися вдома

Як займатися вдома

Якщо ви любите фітнес вдома, зумба не доставить вам проблем. Просто купіть курс на відео носіях або скачайте в Інтернеті, і можна починати займатися.

Руху зумбі розроблені таким чином, що навантаження на м'язи дається поступово, а самі вправи прості для запам'ятовування. Таким фітнесом просто займатися навіть якщо немає спеціальних хореографічних навичок. У танцювальних рухів, як правило, немає нюансів і суворих вимог до виконання, тому відео урок може повністю замінити персонального тренера (а це, погодьтеся, важливо в домашньому фітнесі).


Тренування складається з 3-4 основних блоків. Спочатку проводиться розминка – звичайно це спеціальна хореографічна гімнастика на розтяжку і розігрівання м'язів: стрибки, потягування, нахили, махи. Потім тренер виділяє час на повторення вивчених елементів зумбі і вивчення нових комбінацій. Якщо ви давно знайомі з таким фітнесом, цей блок можуть опускати. І нарешті, основна частина тренування, яка займає не менше 40 хвилин – безпосередньо танець. Ви повторюєте за тренером знайомі і завчені рухи танцю і від душі веселіться під запальну латину. В кінці 10-15 хвилин виділяється на розслабляючий блок.


Займаючись будинку, пам'ятаєте, що в зумбе важливо не те, з якими зусиллями ви тренуєтеся, а те, що ви в принципі це робите. Самі вправи дають необхідну навантаження, і не треба лізти зі шкіри геть, щоб зігнати зайвий кілограм. Так ви можете заробити травму, а отримати її будинку набагато небезпечніше, ніж в залі.


Протипоказання

На жаль, навіть цей вид спорту має свої протипоказання. Це захворювання серця, дихання, опорно-рухового апарату, нервової системи, вагітність і реабілітація після травм. Ті, хто воліють фітнес будинку зумбі, повинні розуміти, що в цьому випадку ризики отримати каліцтво або загострення захворювання збільшуються. Будьте уважні до себе і живіть здорово.

Фітнес вдома – зумба: відео

 

.
Читайте також:
Фітнес тренування Зумба Зумба - це фітнес-програма з танцювальними елементами. Автором цього цікавого проекту став інструктор з фітнесу Альберто
фітнес вдома розминка Розминка перед тренуванням так само важлива, як і сама тренування. Якщо ви займаєтеся фітнесом вдома, розминка перед
Домашній фітнес: вправи для схуднення Домашній фітнес – вправи для схуднення – це прекрасна можливість схуднути, особливо для тих, у
Фітнес для схуднення за 30 днів Фітнес для схуднення за 30 днів – це знаменита програма тренера Джилліан Майклз. Вона вирішила проблеми з
Коментарі:
Цікаве:
Популярне:
Всі права захищені. Copyright © 2008-2015 Xvatit.com.ua | TDX
Сайт Все для жінок xvatit.com.ua © 2015
При використанні матеріалів порталу посилання на xvatit.com.ua обов'язкове (для інтернет-ресурсів - активне і індексоване пошуковими системами гіперпосилання).
Всі поради, методики і рекомендациии на порталі xvatit.com.ua розміщені тільки в ознайомлювальних цілях. Перед їх застосуванням обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.