Фітнес-вправи для схуднення вдома. Як схуднути бізнес-леді
Щоденний графік кожної жінки насичений мільйоном думок, справ і завдань. Робота-будинок, будинок-робота. Це сувора правда життя, яка може трохи відрізнятися, але зміст залишається тим самим. Чоловік, діти, бабусі, дідусі, домашні тварини, робота – ось те, що відбирає у жінок практично всі сили і час, яким вона володіє. Звичайно, бувають і вільні хвилини, але хочеться використовувати трохи і для себе. Відпочинок теж необхідний для підзарядки, роздумів та побудови планів. Добре якщо у щільному графіку є пару годин, які можна витратити на заняття в спорт-клубі.
Фітнес вправи для схуднення вдома відео
Але у деяких навіть не це є головною проблемою. Часто фінанси не дозволяють включати в сімейний бюджет цю статтю витрат. І так прикро коли з усього гардеробу тільки 30% одягу підходить, чоловік робить тонкі натяки і літній сезон вже на носі. Вихід є, він не найлегший, і, звичайно ж, вимагає роботи над собою. Адже, як відомо, під лежачий камінь вода не тече. Фітнес вправи для схуднення вдома дозволять заощадити час, не завдадуть удар по сімейному бюджету і подарять можливість домогтися бажаної мети.
Фітнес вправи для схуднення вдома
- Фитнес з допомогою дитини
- Інвентар для домашнього фітнеса
- Запорука успіху: дисципліна, старанність і завзятість
- Дієта + фітнес = краса і здоров'я
Фітнес з допомогою дитини
Відмінний варіант для корисного проведення часу і досягнення мети – це фітнес з допомогою дитини. Ця ідея найчастіше практикується в декреті. Коли в післяпологовому періоді жінка не може залишити свого немовляти ні на годину, то він і служить їй необхідним інвентарем для занять спортом. Качати прес, лежачи на спині, можна тримаючи в руках немовля. Робити нахили в різні сторони при цьому тримати дитини це теж необхідна навантаження, яка може замінити гантелі. Далі, випади на одну зігнуту ногу, присідання – це те, що дозволить накачати ноги. Якщо необхідно підтягнути трицепси і біцепси відмінними рухами послужать прості витягування рук вперед, вгору і в сторони руки, тримаючи при цьому в них дитини. Чи варто говорити, наскільки подію буде подобатися дитині. Захват і дитячий сміх будуть вам гарантовані.
Інвентар для домашнього фітнеса
Зовсім немає необхідності для занять фітнесом вдома, йти в спорт магазин і купувати там купу інвентарю. Можна побудувати своє тренування таким чином, що всі вправи будуть виконуватися з допомогою, що вже має, будинки добра. Так згодиться, покинутий на антресоль, фітбол, що залишився після вагітності. Звичайний футбольний м'яч сина і скакалка дочки будуть відмінними помічниками, і навіть забутий на балконі обруч, нагадає про веселому вправі, яке робили раніше всі дівчатка на уроках фізкультури. Замість карема також можна використати звичайний килимок, а замість особистого тренера відмінно підійде відео урок з інтернету.
Запорука успіху: дисципліна, старанність і завзятість
Дисципліна дуже важлива для спорту. Якщо жаліти себе і тренуватися через раз, то ваги не тішити своїми кілограмами, а стрічка сантиметри покаже не ті цифри, які хотілося б побачити. Встановивши для себе певний графік, необхідно дотримуватися його і не ухилятися. Як говорить приказка: «Терпіння і труд все перетруть». Виконуючи вправи важливо пам'ятати про старанності, те, що зроблено в пів сили не матиме ніякого результату.
Показником якісного виконання вправ є перемога над власною витривалістю. Коли людина робить через силу, бореться з болем - це добре, так і повинно бути. Якщо результату довго немає, а всі вимоги виконуються не варто опускати руки. Можливо, необхідно відкоригувати план тренування, але зупинятися не можна. Рано чи пізно організм перестане чинити опір і здається. Завзятість повинно бути присутнім, не дивлячись ні на що.
Дієта+ фітнес = краса і здоров'я
Що є незмінним супутником фізичних навантажень? Звичайно ж, здорове харчування. Якщо ці два фактори будуть діяти в тандемі, результат буде не швидким, але і якісним. При цьому здоров'я буде радувати, а зовнішній вигляд приносити задоволення, як власнику красивого тіла, так і оточуючим.
Наталія Огурцова
