Уроки фітнесу: де знайти, які краще і як ними правильно користуватися
Домашній фітнес набуває все більшу популярність. Це не дивно, адже це позбавляє від необхідності планувати походи в спортзал і некомфортного стану, яке часто відчувають там новачки. Але повноцінні заняття вдома не вийдуть, якщо планувати їх самостійно (якщо тільки ви не фітнес-тренер з великим досвідом роботи). Вдома ви втрачаєте тренерську підтримку і поради, не можете проконтролювати, чи правильно ви проводите тренування (тому що часто просто не знаєте, як правильно), і необхіднк навантаження на організм. Загалом, без прикладів важко. Тому знаючі люди рекомендують для домашніх тренувань купувати спеціальні відео уроки відомих фітнес тренерів, які зможуть подолати більшість проблем.
Перші кроки
Спочатку визначіться, чим саме хочете займатися вдома. Уроки фітнесу можуть бути різні: тут і шейпінг, і степ, і танцювальні па, аеробіка, пілатес або фітбол. При виборі обов'язково враховуйте стан здоров'я (заняття повинні додавати здоров'я, а не забирати його), а також свій темперамент (тренування повинні захоплювати і приносити задоволення). Спирайтеся також на проблеми, які ви хочете вирішити: шейпінг і пілатес допоможуть підтягнути тіло і тримати його у формі, фітбол – привести в порядок відомі жіночі проблемні зони (попу, ноги і живіт), аеробіка – гнучкий курс, який натренує як всі м'язи, так і окремі ділянки, а степ дасть відмінні кардіо навантаження і допоможе сформувати красиві і сильні ноги.
І знову шопінг
Яка ж жінка без любові до магазинів. Уроки фітнесу – це відмінний привід відвідати спортивний бутік і купити все необхідне. А до необхідного відноситься в першу чергу спортивний інвентар (як правило, спеціальний килимок для занять, фітбол, скакалки, хулахупи, гантелі різної ваги).
Крім того, обов'язково придбайте зручний і красивий одяг, взуття та білизну. Для чого, якщо заняття вдома, і ніхто не бачить? По-перше, це така психологічна хитрість: витратили гроші на речі, які вже буде незручно кидати. Крім того, спортивна білизна і взуття дуже зручні навіть вдома, тому що вправи в них виконувати легше, це додатковий захист від травм.
Пошук відео
Краще всього, якщо ви скористаєтеся готовим комплексом для занять, а не будете шукати по мережі розрізнені уроки фітнесу. Особливо це важливо для початківців, так як такі люди, як правило, не дуже знайомі з принципами тренувань, нездатні правильно їх організувати і виконати потрібні вправи.
У мережі дуже популярні відео уроки Джилліан Майклз і Сінді Кроуфорд, а також останнім часом набули популярності уроки фітнесу з Ляйсан Утяшевой і Тетяною Рогатиною.
Якщо ви впевнені в собі і багато часу присвячуєте вивчення спорту. Можна спробувати самостійно сформувати собі комплекс вправ. Де можна знайти такі уроки фітнесу?
• Спеціалізовані сайти про спорт
• Блоги відомих фітнес тренерів
• Соціальні мережі
зокрема, в останніх багато і всебічно розвинена ця тема. ВКонтакте і Instagram рясніють відео про окремі вправи і комбінації для проблемних зон. Там же часто публікуються нові методики та експериментальні курси тренерів-початківців. Часто вони набагато ефективніше розкручених уроків фітнесу, і знаходяться у вільному доступі, що дуже зручно.
Якщо ви все ще сумніваєтеся в ефективності домашніх занять, спробуйте уроки фітнесу з популярним тренером. Ви залишитеся задоволені.
Уроки фітнесу: відео
