Фітнес в домашніх умовах для дівчат: ТОП-5 варіантів

Фітнес в домашніх умовах для дівчат

Почати – це завжди найскладніше. Тому ми вирішили присвятити цілий матеріал, як правильно починати фітнес в домашніх умовах для дівчат.

Бачу ціль – не бачу перешкод

Для початку визначимося з цілями. Це найважливіше в будь-якій справі, і спорт – не виняток. Сядьте за чашкою чаю, подивіться на себе в дзеркало, розгляньте свої фото і подумайте. Для чого вам потрібен фітнес. Цілі можуть бути різноманітні: підтягнути м'язи по всьому тілу або в окремих зонах, схудіти, придбати гнучкість і легкість в суглобах, підтримати здоров'я, привити любов до здорового способу життя, зформувати красиву фігуру. Залежно від головної мети вибирається основний напрямок тренувань. Якщо вам потрібен фітнес в домашніх умовах для дівчат, щоб підтримати здоров'я, то потрібно вибирати для цього спеціальні комплекси і тренування, попередньо радячись з лікарем (наприклад, рекомендують сердечникам кардіо тренування), а якщо хочеться підтягнути проблемні ділянки тіла, існують комплекси спеціально для конкретних зон.

Вибираємо домашній курс

Другий важливий пункт – прислухайтеся до себе, до власного «Я». Визначте, який вид фітнесу вам підійде з урахуванням власних фізичних можливостей, характеру і бажань.

Фітнес в домашніх умовах для дівчат може бути таким

Аеробіка

Вдома можна зайнятися степ-аеробікою, гімнастичними вправами або танцювальною аеробікою. Перший – відмінний варіант для тих, у кого хворе серце, целюліт або слабка фізична підготовка, другий допоможе опрацювати окремі м'язи, а третій – натренувати все тіло і сформувати красиву фігуру. Аеробіку зазвичай вибирають люди-непосиди, для яких фраза «рух – це життя» не порожній звук.

Бодіфлекс

Цей комплекс базується на двох китах: правильному диханні і розтяжці. У комплекс вправ входять також і силові навантаження. Якщо ви хочете міцні м'язи і здоровий організм, такий вид фітнесу для вас.

Калланетика

Це вибір завзятих, працьовитих і посидючих персон. Комплекс вправ великий і вимагає достатньої сили і фізичної підготовки. В ході занять ви спробуєте елементи йоги, розтяжку, силові і кардіо навантаження. Калланетика відмінно підходить тим, хто худне, особливо на етапі, коли вага «стабілізується», тому що коли вага починає втрачатись це допомагає посиленому розщепленню жирів і одночасно не дозволяє шкірі обвиснути. Але до цього комплексу варто звертатися, коли вже є певний досвід тренувань, інакше перший час витримувати темп навантажень буде нереально.

Пілатес

Такий фітнес зараз надзвичайно популярний. Він спрямований на підтримання еластичності шкіри і здорового стану м'язів і суглобів. Проте кардинально високого навантаження пілатес не дає, тому підходить людям, що підтримують фізичну форму і тим, хто любить спокійний і здоровий спосіб життя.

Фітбол

Якщо є проблеми з целюлітом і в'ялими м'язами ніг, і ви боретесь з животиком, а також хочете поліпшити витривалість і координацію – цей фітнес для вас. Для занять потрібно буде придбати спеціальний великий м'яч – фітбол, який продається в будь-якому спортивному магазині. На ньому виконується більшість вправ.

Про що потрібно пам'ятати

Для домашнього фітнеса мало почитати про обрану систему і відзначити для себе необхідні вправи. Краще всього придбати відео уроки відомих тренерів, такі є на будь-який смак і фізичну підготовку.

Фітнес в домашніх умовах для дівчат повинен проходити в комфортній обстановці, ніщо не повинне заважати рухам. Одягніть спеціальний спортивний одяг, придбайте зручне взуття для занять, увімкніть запальну музику.

Пам'ятайте, що під час тренувань потрібно пити воду в обмежених кількостях, стежити за диханням і пульсом і не перенапружуватися, якщо ви не ставите за мету потрапляння до травмпункту.